爬樓梯減肥的熱量是多少

爬樓梯減肥效果也是很不錯的。 因為階梯的差距， 雙腳在一上一下的活動中， 可以活動到大腿前側的肌肉， 加快身體的新陳代謝。 而且大腿前側一般是很難運動得到的， 恰恰利於脂肪的堆積， 因此通過階梯的高度差， 可以刺激到這個部位的肌肉， 減去雙腿多餘的脂肪。 爬樓梯減肥的熱量是根據體重來的， 體重越重， 消耗的卡路里就越多， 如果以跑步的形式進行跑樓梯， 那麼消耗的熱量比勻速進行還要大。

第一、以一般的樓梯10個臺階來算， 樓高三層就會有60個臺階， 剛剛開始的強度可以稍微不那麼大， 只要上班下班的時候一百個來回， 上下班各一次就行了。

第二、有了任務， 那麼就要說說爬樓梯的技巧， 上樓梯的時候最好是兩個臺階為一步， 這樣用力上樓梯， 可以鍛煉到大腿肌肉， 這部分的肌肉可以有效的得到鍛煉和拉伸， 而下樓梯的時候應該一步一個階梯，

爬樓梯減肥不需要專門的時間， 只需在上下班的時候爬樓梯就可以了， 持之以恆就會有效果。 對於平時工作繁忙， 不愛運動的人來說是一個很好的減肥方式， 還可以鍛煉到身體， 使我們更健康。 如果在爬樓梯的時候收緊腹部的肌肉， 塑身效果更好。