對症下藥才能瘦 四類人群的不同瘦身法
想要減肥成功， 找對方法很關鍵。 今天就要告訴大家， 其實歸納減肥塑形的人群按照動物類型總共可分為4種， 每一種都有其專有的減肥秘訣。 趕緊來看看你所屬的類型對應的最佳減肥方法吧!
你是否也覺得自己這邊應該可以再瘦一點、那邊應該再減一下?根據英國研究發現， 女人一生平均可是花費17年的時間來減肥!可見減重塑身這件事， 可謂是「人生大事」。 但你總是不知如何下手嗎?專家提出了「動物系」分類法， 讓你找出自己對應的動物形象、再按照不同的方法， 減重就能事半功倍!我們將減肥塑形人群按照動物類別分成4類。
一、松鼠系
特點：食量不是特別大， 卻整天像松鼠一樣啃啃吃吃
解決方案：控制總熱量&以代餐增加飽足感
松鼠系的你， 對於食物毫無抗拒力， 總是整天東找西吃， 雖然好像每次都吃得不多， 但是累積下來的熱量可是相當驚人!建議這類的人，
1、斯文進食 細嚼慢嚥
小口的吃， 最好可以在飯前先喝碗不油膩的湯， 餐具也最好是小型號的， 吃的時候細嚼慢嚥， 每一口大概嚼10-20次， 這樣不僅能夠充分地享受食物的美味， 而且還絕對不會吃得過多， 這些也才是正確的飲食方法。 另外， 吃飯的時候要專心， 吃的速度要慢， 這樣能時時刻刻提醒自己正在減肥， 吃東西的量就會變小， 攝入的熱量也會降低。 另外， 進餐環境也是一個影響進食量的因素， 應該儘量選擇安靜的環境， 避免被外界打擾， 使自己都忘了吃過多少東西。
2、多吃五顏六色的食物
巧吃白色食品像麵包和米飯等等都屬於白色食品， 這些食物的熱量非常高， 吃的過多會增加體內脂肪， 導致肥胖。 所以不建議多吃， 不如把綠色、紅色或其它更加鮮豔明亮的蔬果加進餐單， 既悅目又健康， 還能消耗熱量， 為人體補充纖維。
二、兔子系
特點：喝水較少， 且容易有排便不順的問題
解決方案：可補充乳酸菌或膳食纖維
兔子系的你， 吃得不是特別多， 但消化總是不太順暢， 容易有脹氣、排便不順等問題， 肚子也會看起來鼓鼓的。 這類型的人， 首先一定要增加飲水量、多補充纖維質， 讓腸胃增加蠕動;再者還可以多吃一些含乳酸菌的食品， 讓肚子裡的好菌增加。 想要減肥成功， 找對方法很關鍵。
1、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 一天只要攝取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足夠的水分， 人體一天總共需要1,000cc的水， 就可以軟便讓其不乾燥， 這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
蜂蜜是治療便秘的一種很好的食品，
2、多吃膳食纖維
應多食入一些粗纖維的“多渣食品”。 含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、捲心菜、蘿蔔等。 膳食纖維具有很強的持水性， 它吸水後使腸內容物體積增大， 從而使大便變松變軟， 通過腸道時會更順暢更省力。 與此同時， 膳食纖維作為腸內異物能刺激腸道的收縮和蠕動，
三、無尾熊系
特點：能坐就不會站、能搭車就不走路
解決方案：提高代謝力
無尾熊系的你， 說到底就是一個字--「懶」， 而且不常運動也不愛運動， 吃的東西就只能完全靠身體消化。 這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運動量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。 想要減肥成功，找對方法很關鍵。
1、早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
2.清淡飲食，“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
四、羚羊系
特點：平日喜歡動一動，甚至會特地去運動者
解決方案：可藉由輔助食品，讓運動效果更佳
羚羊系的你，可別以為自己愛運動，就能無止至的大吃大喝!雖然你的代謝和消耗的熱量可以透過運動加速，但是若想讓體態更好、體能更佳，「吃對」東西也很重要!例如適量的肉類來補充蛋白質，或是喝一些營養飲品，因其多半蛋白質含量高，運動後飲用也可降低肌肉的疲勞感。 想要減肥成功，找對方法很關鍵。
蛋白質輔助修護受損肌肉
而蛋白質的重要性則在於可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。已經有不少研究顯示，碳水化合物搭上適量的蛋白質，可以增加肌肉品質與性能，甚至有助於減少體脂肪。
曾有一份研究指出，運動後攝取蛋白質的人，減少的幾乎為脂肪，而運動後沒有攝取任何食物的對照組，流失掉的除了脂肪還有肌肉。若想透過重量訓練來增強肌肉的人，可以選擇適量蛋白質的碳水化合配方的飲食來加強肌肉生長，對於比較講究快速恢復的比賽選手，可選較易被吸收的碳水化合物與乳清蛋白配方食品。
不過一般運動後的飲食比例上仍應以碳水化合物為主，因為碳水化合物有較佳促進胰島素分泌的效果，可加速蛋白質被吸收。如果碳水化合物比例過低，可能造成血液中的氨基酸被吸收的速度緩慢，在血液中滯留較久，反而加重腎臟負擔。
這類型的人，要想辦法提高身體的代謝能力，多食用含有酵素、維生素的食物;也因運動量不夠，易有下半身水腫問題，可多飲用紅豆水、幫助消水腫。 想要減肥成功，找對方法很關鍵。1、早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和迴圈。對於忙碌的職場女性，只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
2.清淡飲食，“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
四、羚羊系
特點：平日喜歡動一動，甚至會特地去運動者
解決方案：可藉由輔助食品，讓運動效果更佳
羚羊系的你，可別以為自己愛運動，就能無止至的大吃大喝!雖然你的代謝和消耗的熱量可以透過運動加速，但是若想讓體態更好、體能更佳，「吃對」東西也很重要!例如適量的肉類來補充蛋白質，或是喝一些營養飲品，因其多半蛋白質含量高，運動後飲用也可降低肌肉的疲勞感。 想要減肥成功，找對方法很關鍵。
蛋白質輔助修護受損肌肉
而蛋白質的重要性則在於可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。已經有不少研究顯示，碳水化合物搭上適量的蛋白質，可以增加肌肉品質與性能，甚至有助於減少體脂肪。
曾有一份研究指出，運動後攝取蛋白質的人，減少的幾乎為脂肪，而運動後沒有攝取任何食物的對照組，流失掉的除了脂肪還有肌肉。若想透過重量訓練來增強肌肉的人，可以選擇適量蛋白質的碳水化合配方的飲食來加強肌肉生長，對於比較講究快速恢復的比賽選手，可選較易被吸收的碳水化合物與乳清蛋白配方食品。
不過一般運動後的飲食比例上仍應以碳水化合物為主，因為碳水化合物有較佳促進胰島素分泌的效果，可加速蛋白質被吸收。如果碳水化合物比例過低，可能造成血液中的氨基酸被吸收的速度緩慢，在血液中滯留較久，反而加重腎臟負擔。
