健康苗條吃出來

苗條的身材是每一個人都特別的羡慕的， 大家都想要有苗條的身體， 所以減肥成為人們最直接的辦法， 不少人都是通過節食的方法來減肥的， 這樣對人們的身體健康是有害的， 所以想要有苗條的身材一定要講究方法， 吃出苗條的身體是人們都希望的， 因此為了讓人們在冬天的時候可以很健康的變苗條， 今天就介紹一些可以讓大家變得苗條的食物。

一、 咖喱

由於天氣轉冷， 很多怕冷的人群都想吃的熱性的食物來增加提升體內溫度對抗初來乍到的寒冷， 可是吃的太辣又擔心這個季節特別容易上火， 於是我告訴大家， 最適合的非小小的咖喱莫屬。 咖喱不僅可以使食物變得美味， 其中所含的薑黃素還具有保護心臟、防止心力衰竭的作用;可以幫助降低餐後的胰島素反應， 還能促進能量代謝， 使人消耗更多的熱量， 促進脂肪氧化， 從而有利於預防肥胖;，

咖喱中含有辣味成分的香辛料， 還會刺激唾液和胃液的分泌， 提高消化和吸收能力， 促進體內血液迴圈， 達到發汗退燒的效果， 更是女人瘦身的法寶。

二、 百合

皮膚開始乾燥起來。 多喝水進補， 比如燕窩等名貴食材是屢試不爽， 不過我們當然要用平價食材潤出健康好女人。 這個法寶非百合莫屬了。

百合可謂是不焦不燥的滋陰上好食材， 和人參有著齊名的滋補作用。 可以幫助白領一族的神經衰弱、記憶力下降， 中氣不足， 陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。 當然， 我們不要忽略了百合潤膚的功效， 近年來， 以添加百合為天然植物配方的美膚產品也是越來越多。 做點百合甜湯經常服用， 雖然不會有立竿見影的效果，

但長期食用的人皮膚不乾燥， 皺紋減弱確是不爭的事實。

可以做點百合雪梨銀耳甜湯是很好的選擇。 配料是：百合、雪梨， 銀耳， 紅棗， 枸杞子。 作為餐點和飯後的甜點是非常推薦的。

三、紫菜

紫菜含有豐富的維生素A， 每百克紫菜幹裡含有維生素A高達228毫克， 約為牛奶的67倍。 很多人聽到維生素A就會想到對視力的效果， 其實維生素A還是強效的抗氧化劑， 可減輕自由基的危害;有助保持皮膚柔軟和豐滿， 防止皮膚乾燥粗糙、增強新陳代謝， 使皮膚保持年輕的狀態。 同時還含有豐富的維生素C、鐵等， 對皮膚都非常的有好處。 紫菜的脂肪中主要含有保健作用的不飽和脂肪—亞油酸、亞麻酸或十八碳四烯酸含量較多， 被人們比喻為“腦黃金”的二十碳五烯酸含量高達30%。

紫菜還含有在陸生植物中幾乎不存在的維生素B12， 含量與魚肉相近。 可幫助活躍腦神經， 預防衰老和記憶力衰退， 改善憂鬱症之功效。

除此之外， 它含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸， 有利於保護肝臟。 紫菜的1/3是食物纖維， 可以在冬季預防便秘， 保持腸道健康， 它所含的微量多糖類， 可達到抑制癌症， 增加免疫力的效果。

健康苗條是吃出來的， 而不是節食出來的， 所以人們在社會上一定要注重自己的身體健康， 不要因為苗條的身材讓自己生病。 很多的食物對於減肥都是有功效的， 所以人們要注意到合理的利用自己身邊的食物， 想要苗條的身材也要講究方法， 人們要知道吃哪些食物對於自己的身體好，

上面的這些都是比較常見的食物， 大家可以去嘗試一下看看能不能吃出健康苗條的身材。