經常吃什么可以美白

在美白這條路上， 許多人都嘗試過不同的方法， 主要是因為美白的方法多種多樣， 每個人要結合自己的身體狀況選取美白方法。 甚至還有一些美白方法會對一個人的身體造成傷害， 例如長期服用美白丸有可能會導致女性出現月經不調的問題。 所以食療成為了眾多人選擇的美白方法， 那么經常吃什么東西有助于美白?

1.荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。 維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養， 不過吃荔枝容易上火， 所以火氣大， 容易長痘痘的美眉要適可而止， 不要過量。

2.檸檬

檸檬含有十分豐富倒入維生素C， 不但能促進肌膚的新陳代謝， 同時還能美白淡斑， 延緩肌膚衰老， 讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。 不論是飲用檸檬汁， 還是采用檸檬汁洗臉， 都具有出色的美白、提亮膚色功效。

3.櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。 鐵質可以讓人氣色紅潤， 而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的， 多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!

4.番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒， 它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質， 番茄還有保護維生素C的作用，

5.大棗

大家對于大棗都十分陌生， 大棗可以說是女性的美容幫手， 大棗含有多種營養物質， 其中蛋白質、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護膚都有極大的幫助，