女性養生應該遵循的七條法則

 

第一條：

早晨起床第一件事就是喝涼開水。 這就是中醫說的：“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一。 ”。 也就是說， 人剛睡醒的時候胃氣最弱，

還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道， 使得下丘腦產生饑餓感。

然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。 剛開始喝涼開水的時候， 不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始， 慢慢增加水量。 早晨鍛煉身體不要過份用力， 否則一天沒力氣。 早飯必需吃， 但是不要吃得太多。 建議吃營養豐富的高蛋白健康早餐。 省時方便有營養。

現代醫學發現， 人類的新陳代謝率在淩晨四時左右是最低的。 心跳次數很少， 呼吸次數很少， 消化液分泌也很少。 因此早晨起床， 確實不能吃難於消化的食物。 但是人類早晨必需吃東西， 否則不能補充上午的能量， 而且容易發生膽結石。 那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。

為什麼要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動， 使得下丘腦產生饑餓感。 臨床證明， 許多胃病患者， 都是因為早晨起床就吃食物而造成的。

有人說， 你讓小孩子喝涼開水， 小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水， 胃病人豈不胃疼-你讓來月經的婦人喝涼開水， 婦人豈不腹疼-是的， 可能如此。 因此要慢慢來， 要逐漸培養這個習慣。

但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐， 甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是。 也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是。 還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體， 這是享福嗎-不是。 這都是違反了人生規律。

第二條：

午飯了， 你首先要喝豬蹄熬的保元湯，

然後吃粗糧， 以及小菜。 這就是中醫說的：“午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二。 ”。

肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。 粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。 小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。

在這裡， 我們不得不佩服歷史上著名的中醫劉純的主張。 你看， 他讓你吃肉， 又說吃肉塊容易中毒， 而讓你喝肉湯。 你看， 他怕你喝肉湯沒有糞便， 沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便。 因此， 這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇。

第三條：

午飯之後要散步半小時， 然後午睡。 這就是中醫養生法說的：“飯後小憩。

以養精神。 此為養生第三。 ”。 午睡是非常重要的， 因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。 而午睡的時候， 就減少了其它部位的血液供應;使得胃腸道得到充足的血液供應， 去充分吸收食物。 但是午睡時間不要太長， 有一個小時就可以了。

第四條：

午睡之後要喝果汁， 這是補充維生素的時候。 這就是中醫養生說的：“小憩之後喝果汁。 以滋血脈。 此為養生第四。 ”。 不要圖省事買果汁喝， 要自己動手壓榨水果。 最安全好喝的水果汁， 是梨和蘋果等量壓榨而成。 為什麼要喝果汁呢-要補充大量的維生素!那麼吃水果豈不是更好嗎-是的， 如果你每天能夠吃3—5斤水果， 那麼當然可以。