高強度的鍛煉之後怎樣避免肌肉酸痛
運動幾乎是伴隨著人類生活的一部分，
可以說現實生活中每一個人都在運動，
通過運動之後會發現自己的某一個地方變得特別酸痛，
也是人體的正常反應，
鍛煉能讓你這種方式得到緩解，
但是，
高強度的鍛煉有的時候還是偶爾會讓你的身體出現酸痛的感覺，
如果出現了這種感覺，
平時的時候我們應該如何應對呢？
不要馬上坐下來休息，
要進行散步，
或者是慢跑，
讓自己的身體慢慢放鬆慢慢適應。
在鍛煉之前， 不妨做一些熱身運動， 良好的熱身運動， 可以減少之後的肌肉酸痛情況的出現， 而且， 如果你出現了這種情況的話， 那麼最主要也是最直接的方式就是進行休息， 最好是臥床， 這樣的方法對於緩解肌肉酸痛， 也許很多人在現實生活中沒有太多時間去臥床， 只能通過一些其他方式緩解酸痛症狀。
感覺自己的肌肉酸痛， 最重要的是保持心態， 放鬆是一種不錯的方式， 不要認為自己某一個部位疼痛或者是酸痛， 就特別悲觀， 這樣對於乳酸的排解也會產生不利的影響， 不妨試著放鬆心態， 這種情況在科學上來講也是正常的， 可以通過做一做其他的運動， 加速乳酸的排解，
簡單的拉伸作用可以加速乳酸排泄， 如果你感覺到肌肉酸痛的話， 可以將某一塊酸痛的地方伸直， 保持半分鐘就可以了， 這種拉伸方式是靜態的， 當然， 在緊繃的過程中你會感覺到疼痛， 但是只有半分鐘的時間， 堅持下來你就會發現情況要好轉很多。
進行高強度運動之後一定要有適當的整理活動， 比如說當你劇烈跑步之後， 一定要適當的為自己轉轉胳膊扭扭腿，
