睡七八小時最好 太多讓人“變笨”

據美國物理學家組織網9日報導， 加拿大神經科學家在《睡眠》雜誌發表的一項最新研究稱， 他們進行的世界上最大的睡眠研究提供的初步結果顯示， 平均睡眠時間為每晚7—8小時的人， 比那些睡眠時間少於或超過這個數量的人表現出更好的認知能力。

根據該研究， 大約一半的參與者報告稱， 他們通常每晚睡眠時間少於6.3小時， 比研究建議的數量少一個小時。

一個驚人的發現是， 睡眠對所有成年人的影響相同。 無論年齡大小， 與高度功能性認知行為相關的睡眠量(7—8小時)對每個人都是相同的。 此外，

該研究主要作者、歐文實驗室研究助理康納·維爾德說：“我們發現， 保持大腦最佳狀態的最佳睡眠時間是每晚7—8小時。 我們還發現， 那些睡眠量超過這個數量的人和那些睡得太少的人， 受到的損傷一樣。 ”

此外， 研究發現， 參與者的推理和言語能力是受睡眠影響最大的兩種行為;而短期記憶表現則相對不受影響， 這與大多數睡眠完全剝奪科學研究得到的發現不同， 並且表明長時間睡眠不足對大腦的影響與熬夜不同。

從積極的方面來看， 有證據表明， 即使是一夜的睡眠也會影響一個人的思考能力。 參加研究前一晚比平時睡得多的參與者， 比那些睡眠時間跟平時一樣或睡得更少的人表現得更好。

這項世界上最大的睡眠研究於2017年6月啟動， 幾天之內， 來自世界各地的4萬多人參與了線上科學調查， 其中包括深入的調查問卷和一系列認知表現活動。