夏季九款女性祛濕粥 趕走濕氣養出好氣色
夏季食欲不振， 臉色差?這些都是濕氣重的癥狀， 濕氣重使你容顏變丑、身材臃腫、脾胃不好， 所以祛濕是女性朋友的夏季養生首選。 那么夏季女性如何祛濕呢?祛濕不妨多喝清淡點的粥， 下面為您介紹最養女人的九款祛濕粥， 來看看怎么做!
祛濕粥一：綠豆藕片粥
綠豆粥最適宜夏天飲用， 夏天屬梅雨季節， 暑濕比較大， 綠豆有解濕熱氣功效， 還有解毒的作用， 使體內毒素盡快排出。 此粥可清濕泄熱、養陰止渴、除煩安神， 治療熱盛津傷之癥。
原料：綠豆60克， 鮮藕20克， 鮮薄荷3片。
做法：將藕片與綠豆共同煮粥， 臨熟加入薄荷攪勻， 可用于皮膚感染。 竹葉粥：竹葉10克(鮮者加倍)， 清水適量， 浸泡5～10分鐘后， 水煎取汁， 再加大米50克煮粥， 待熟時， 調入白糖， 再煮沸即成。
祛濕粥二：蓮子扁豆薏米粥
扁豆是一味補脾而不滋膩， 除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。 中醫書籍提到扁豆， 味甘平而不甜，
原料：炒扁豆50克， 蓮子50克， 薏米100克， 紅棗10顆， 陳皮3片， 大米適量。
做法：將材料清洗干凈后， 將炒扁豆等浸泡兩小時， 蓮子不去心。 將所有材料加水煮粥。
祛濕粥三：五豆粥
五色入五臟， 五豆粥含豐富的蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、B2、B6和維生素A等物質。 中醫認為， 赤小豆具有利水除濕的作用;炒扁豆善解暑濕， 能健脾、和中化濕;綠豆解暑熱， 可清熱解毒;黑豆祛風熱， 具有除熱下瘀、利水下氣等好處;黃豆能滋養身體， 具有祛濕、除風熱等好處。 五豆粥具有清熱解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆1兩、炒扁豆1兩、綠豆1兩、黑豆1兩、黃豆1兩、陳皮1片、白米適量。
做法：先把所有食材洗凈， 放入鍋中， 加適量清水， 先蒸一次后， 再加入適量的水蒸第二次， 在蒸熟后起鍋前， 可以灑點鹽或糖調味， 然后加入白米粥即可食用。
祛濕粥四：山藥薏米芡實粥
脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實粥， 方法是山藥、薏米、芡實按1∶1∶1比例熬粥。 這三種食物都有健脾益胃的功效， 同時各有側重：山藥補五臟， 脾、肺、腎兼顧， 益氣養陰， 又兼具收斂的功效;薏米， 健脾清肺， 利水而益胃， 補中有清， 以祛濕濁見長;芡實， 健脾補腎， 止瀉止遺， 最具備收斂固脫的作用。
原料：薏米、芡實、山藥、青豆、胡蘿卜。
做法：薏米和芡實用粉碎機打成粗粉， 山藥切成丁入水中， 胡蘿卜切成丁， 青豆準備好。 薏米芡實粉提前用水泡， 青豆焯水一下備用。 水開后下入泡發好的薏米芡實粉糊， 開鍋后放入胡蘿卜小火煮5分鐘左右。 放入青豆再煮3-5分鐘， 粥做好了， 喜歡吃甜的可以此時放點冰糖攪拌均勻即可。
祛濕粥五：玉米南瓜粥
玉米具有調中開胃， 降濁利尿等功效， 就成了最常見的， 也是最適合夏季祛濕的食物。 而南瓜則能溫中健脾， 結合了兩者的營養粥， 不僅口味清淡， 而且是最適合夏季祛濕的食譜。 注意：夏天宜選不太甜、不太面的南瓜， 可選淡黃色、長葫蘆形的。 別選金黃色發紅的， 因為那種瓜肉質致密、甜度高， 吃了容易增加身體濕氣。
原料：南瓜1/3個、玉米粉、糯米粉、冰糖適量。
做法：將去皮切塊的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分鐘， 然后將煮爛的南瓜壓成面糊狀。 鍋內加涼水， 玉米粉、糯米粉放進后攪拌均勻， 然后點火開煮， 加冰糖， 適時攪拌防止粘鍋底。 開鍋將南瓜放入， 繼續攪拌至開鍋， 再煮個2~4分鐘即可起鍋。
祛濕粥六：苦瓜薏米粥
苦瓜和薏米有清熱祛濕的作用， 夏季可以多吃， 另外對于皮膚疔瘡癤腫、長痱子等有一定的預防作用。
原料：苦瓜15克、薏米60克、鹽適量。
做法：薏米洗凈泡幾個小時。 苦瓜清理干凈切塊。 把苦瓜和薏米一起放高壓鍋煲45分鐘， 出鍋吃時放少許鹽調味即可。
祛濕粥七：荷葉粥
荷葉清熱、消暑、利水， 有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯選擇。
材料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
祛濕粥八：綠豆百合米仁粥
綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
祛濕粥九：薏米紅豆粥
想要避免最好的方法就是多吃薏米，在我國藥典中別譽為除濕第一圣品，同時它又是一種美容食品。薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。
原料：薏米100克，赤小豆50克。
做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
除了喝粥外，運動出汗是很好的去濕氣方法;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
有輔助降血壓、降血脂的食療功效。中伏時天氣悶熱，胖人更容易上火，荷葉粥有清熱祛暑的作用。伏天里喝碗利水祛濕的荷葉粥，是胖人健康度夏的不錯選擇。材料：荷葉3克、米50克。
做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉小火煮約30分鐘至軟爛。
祛濕粥八：綠豆百合米仁粥
綠豆百合米仁粥，是夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
做法：將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
祛濕粥九：薏米紅豆粥
想要避免最好的方法就是多吃薏米，在我國藥典中別譽為除濕第一圣品，同時它又是一種美容食品。薏米與紅豆是最好的搭配方式，紅豆可益氣補血，利水消腫，可令面色無華的MM們恢復紅潤;薏仁可健脾利水，清熱排膿，可去除痘痘。用薏米與紅豆煮出來的粥不僅可以去濕，而且還有美容減肥的功效。
原料：薏米100克，赤小豆50克。
做法：準備好材料，先用溫水泡1個小時。泡好后，清洗干凈，放進煮鍋里，加入材料5倍的水，煮40分鐘就可以了。
除了喝粥外，運動出汗是很好的去濕氣方法;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。所以，每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
