膝蓋滑膜炎運動方法有哪些

很多人膝蓋方面都有一些問題， 這些問題會影響我們的運動， 甚至會影響我們的日常生活。 膝蓋滑膜炎就是一個很好的例子， 這個病情， 在很多年輕人中都常見， 但是卻苦於不知道怎麼治療， 其實除了藥物治療， 自己也可以做一些運動來緩解以及改善病情， 下面就讓我們一起來看看有些什麼運動方法把。

膝蓋滑膜炎有什麼好的鍛煉方法?

一：游泳。 由於人體在游泳時， 身體與地面是處於平行狀態的， 因此， 其是在不負重的情況下活動肌肉和關節， 而長期堅持進行游泳可鍛煉關節的靈活性， 有助於預防滑膜炎的產生。

二：慢走。 膝蓋滑膜炎有什麼好的鍛煉方法?慢走時由於活動緩慢， 可很好的避免膝關節骨面的撞擊， 避免滑膜炎的產生， 並且， 慢走有利於保持心情舒暢， 對疾病也起到很好的預防功效。

三：騎自行車。 對於滑膜炎患者來說， 騎自行車也是個比較好的運動方法，

四：經常做下蹲鍛煉。 患者呈站立位， 緩慢下蹲， 每次下蹲要持續緩慢的用力， 每個動作持續1-3分鐘， 雙下肢交替進行， 每次鍛煉3-5下， 每天鍛煉3-5次， 次數逐漸增加， 力量及幅度也慢慢加大， 能很好的緩解膝蓋滑膜炎的症狀。

五：左右屈髖鍛煉。 患肢膝關節向上屈內而且要收抬起， 每次持續緩慢用力， 一般每個動作持續1-2分鐘， 雙下肢交替進行， 每次鍛煉3-5下， 每天鍛煉3-5次， 次數逐漸增加， 力量及幅度逐漸加大。

看了上面的方法， 大家都記住了麼？對於這些運動， 應該很多人都是比較喜歡的， 就像游泳和騎自行車， 這是鍛煉又是娛樂。