怎麼瘦肩膀的肉效果好呢

日常生活中手臂是身體上最重要的部位， 每一個女孩子不僅是， 非常關注自己的身材， 大家也會把手臂看得非常重要， 右臂肥胖以後， 穿衣服就會顯得很難看， 而且顯得上半身是比較肥胖的， 想要瘦手臂可不是那麼簡單的， 我們要靠著鍛煉活動和飲食的方式來進行治療， 那麼怎麼瘦手臂的肉效果好呢?

日常生活中， 手臂是活動最激烈的部位， 但其伸展的方向大多只有前面或側面。 由於較少於後面運動， 因此內臂部分較容易鬆馳。 而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪， 尤其在25歲過後更加明顯。 無論如何， 想要有結實的肌肉， 則必須面面俱到。

1、鍛煉內臂， 使之結實。

雙手交錯， 拇指向下， 雙臂向前延伸。 靜止2~3秒後雙手反轉一下收回， 再向前延伸一次約2~3秒。 慢慢進行約10~20次。

2、使雙臂緊張。

單手按摩肩膀， 並不停的聳肩， 按壓的手一直向下壓雙臂， 特別是按壓手臂的內側肌肉。

3、改善內臂的鬆馳

雙手掌交錯在耳邊， 向上延伸用力， 靜止2~3秒後放鬆。 訓練平常較不使用的肌肉， 同時可繳正姿勢。 共進行5~10次。

肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動， 也有延伸靜止的靜態運動。 在靜態方面， 可使肌肉繼續緊張， 具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適

手臂是最難活動到的一個部位， 所以長時間的不運動， 就會讓肌肉墜在上面， 所以在穿衣服的時候就會非常難看， 僅自己手臂的脂肪可以靠著運動的方式來練習， 不過運動需要大幅度， 這樣才可以快速的鍛煉好自己的肌肉， 讓肥肉變得結實， 有彈性。