女性朋友怎麼吃超級補血食物

平時我們都會有貧血的情況， 特別是一些體質很虛弱的女孩子貧血也是很常見的， 有時候走在路上就會遇到有些孩子出現暈倒的情況， 大家都希望能夠通過一些食物來做一些補充， 那麼超級補血的食物都包括哪些呢， 希望能夠從我們身邊的市場上買得到， 其實生活中的很多水果或者是食物都容易買到， 但是哪些是屬於超級補血的自己也是不清楚， 希望下面的一些內容真正的告訴給大家。

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理唷！

2、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔， 日本人稱胡蘿蔔作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

3、葡萄

葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行唷！

4、紅棗

紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

5、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。 紅糖性溫， 適合怕冷、體質虛寒的人食用。

6、烏雞

養陰退虛熱。 烏雞湯甘溫、補虛損， 養陰血， 大補氣血， 對陽虛、氣血兩虧者宜之。 也不能吃太多了， 一個月最多兩次。 容易上火者不能長期服用。

上面提到的幾種大家都很常見吧， 也是生活中能夠經常遇到的東西， 如果平時覺得自己有貧血的情況， 可以多做上面的幾種食材， 特別是很多的水果都是可以吃的， 而且一些食材需要好好的加工， 如果你不會做飯的話， 可以請教家裡的人來做， 能夠做一種能夠補血的菜肴， 經常的吃肯定不會出現貧血的問題， 所以大家多吃上面的水果最好了。