番茄減肥法 一周瘦10斤

番茄減肥法

多種吃法

可以將生的番茄切成薄片， 做成糖拌番茄。 也可以將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉， 或者與其他蔬菜一起烹飪。

可以在吃飯的時候喝點番茄汁， 也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調節口味。 總之， 形式多種多樣， 怎麼吃都不會膩， 這就是番茄的魅力。

堅持3個月到半年

很多人急於求成， 往往幾天， 或者幾個星期看不到效果就會放棄。 但是醫學上來說， 皮膚、指甲等新陳代謝的週期平均需要6個月。 而且據說人體能夠記住持續了6個月的狀態， 記住之後就保持這樣的狀態了。 所以請讓自己的身體記住變瘦後的狀態吧。

儘量生活有規律

調整好起床時間、就寢時間， 保證充足的睡眠和正常的飲食生活， 能夠在餐後搭配塑纖果食用對於減肥瘦身也很有必要， 也是晚間番茄減肥法的重要內容。

攝取15毫克的茄紅素

生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以， 但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

番茄為什麼可以減肥

熱量低易飽腹

番茄的熱量非常低， 每100克只有16大卡。 按照這個比例來算， 我們吃5個番茄加起來的熱量還不如一碗飯的熱量多， 但是可以起到與米飯同樣的飽腹作用哦。 而且番茄糖分少， 多吃也不會發胖。

食物纖維清腸排毒

當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。 食物纖維不但無法被腸胃消化， 還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出， 從而起到瘦身作用。

茄紅素降低熱量

番茄中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入， 減少脂肪積聚。

水分高促排泄

番茄的水分很高， 每100克番茄中就含有95克水分， 因此有很強的飽腹作用。 而且這些水分又可以促進排泄，

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