四種美味堅果有助孕期健康

如何保證孕期營養?媽媽們在懷孕的過程中， 隨著胎兒的逐漸增長， 身體也愈加笨重， 自然會消耗更多的體力和熱量， 所以應當及時地補充營養來維持體力和保證供給給胎兒正常發育的營養物質， 請看小編為您介紹四種美味堅果有助孕期健康。

核桃

核桃性溫、味甘， 有健胃、補血、潤肺、養神等功效， 另外核桃含有豐富的磷脂， 它能補腦、健腦， 促進大腦皮質的發育。 500克核桃仁相當於2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值， 其中大約有60%為鈉蛋白， 還有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等。 因此， 孕期適量食用核桃可以有效促進胎兒大腦的發育。 文章導讀

腰果

腰果的營養豐富， 含蛋白質達21%， 含油率達40%， 各種維生素含量也都很高， 具有補充體力和消除疲勞的良好功效， 還能使乾燥的皮膚得到改善， 同時還能為孕婦補充鐵、鋅等元素。 文章導讀

花生

花生的花生衣富含鐵元素， 具有補血的功效。 花生仁的蛋白質含量高達30%左右， 其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美， 而且易被人體吸收。 花生不僅可以當零食吃， 還可以用來入菜， 煲湯、做花生味豆漿等， 各有風味。 文章導讀

開心果

美味的開心果同樣含有准媽孕期所需要的營養素， 開心果仁富含維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣， 同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。 由於開心果中含有豐富的油脂， 因此有潤腸通便的作用， 有助於機體排毒。 有治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症， 是名副其實的“開心”果。

溫馨提示：如何保證孕期營養?以上四種堅果都有一個共同的特點， 那便是熱量高， 而且味美， 是適合媽咪們在孕早期至孕晚期都可以食用的小零食， 但是一次不可以吃得太多哦， 否則易導致孕期發胖， 影響順產和產後恢復哦， 更多懷孕知識盡在母嬰頻道。