失眠的老人靜臥也是休息

人到老年， 睡眠障礙、失眠頻繁發生， 成為困擾老年人生活、影響老年人身心健康的大難題。 平日總聽到不少老年人抱怨， 自己身體一向很好， 可就是晚上左翻右翻睡不著， 好不容易睡著了， 也總是做夢， 睡得特別輕， 一點響動就能被吵醒， 如此下去身體怎麼能受得了呢?

事實上， 除了因疾病引起失眠， 老年人睡眠時間減少、睡眠品質不高， 這都是正常現象。 一般來說， 如果情況不是太嚴重， 醒了不要急於起床， 躺在床上繼續休息， 或者是感覺累了， 就躺下閉目養神， 也是一種很好的休息。

影響老年人睡眠的因素，

包括疾病因素和非疾病因素兩種。 其中， 疾病因素指身體局部或全身器質性病變和精神疾患等， 對於由此導致的失眠， 需在醫生指導下進行藥物治療。 而非疾病因素， 就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素。 事實上， 老年人比年輕時睡眠減少， 是一種正常的生理現象， 並不一定比以前睡得少了就會影響身體健康。

對於老年人來說， 只要每天能保持三個小時的深睡眠時間， 就足以保證健康了。 而其餘的睡眠時間， 不要急著起床， 躺在床上靜靜休息， 也能夠有效緩解失眠， 達到很好的休息目的。

另外， 正常人每天8小時睡眠， 通常以2～3個小時為界劃分時間段， 按照“淺-深-淺， 淺睡眠和深睡眠交替”的原則進行。 通常情況下，

人體深睡眠時期， 主要集中于正常睡眠後的第2～3個小時。 所以建議老年朋友， 每晚12點之前必須入睡。