睡醒后咽喉干

眾所周知， 咽喉是人體呼吸的一個通道， 但是我們從生活中也可以知道， 在一些鼻子呼吸不能滿足人體供應的情況之下， 嘴巴也可以呼吸， 其實嘴巴呼吸主要是空氣可以通過咽喉進入細呼吸系統。 但是用嘴巴呼吸存在一個明顯的后遺癥， 就是喉嚨會出現干痛甚至是嘶啞的癥狀， 可以通過以下方式緩解。

喝水

不管如何， 補充水分肯定是滋潤口腔、咽喉粘膜的一大辦法；少量、多次喝水， 能夠讓粘膜長期處于一個“滋潤”的狀態；睡前最好在床旁邊放上一杯水， 晚上如果覺得難受了， 也可以潤潤嗓子。 如果覺得白水不太好喝的話， 也可以在里面泡上一些提味的檸檬、黃瓜等， 這樣也能增添喝水的樂趣， 讓你愛上喝水。

空氣加濕器

在睡覺的時候放置一個加濕器， 能夠有效地改善室內干燥狀況。 我們可以把濕度控制在30%~60%之間， 這個濕度是我們覺得比較舒服的一個狀態；有的加濕器只是能在機器的附近形成一些“小水滴”，

別清嗓子

嗓子干的時候， 很多人都喜歡清清嗓子， 把上面附著的分泌物彈開， 讓嗓子變得舒服一點。 但是清嗓子會頻繁振動聲帶， 反而會讓粘膜充血， 對咽喉造成損害。

吃完東西及時漱口

別以為吃水果可以“潤喉”， 含糖量很高的柑橘、柚子、梨、葡萄等水果， 很容易讓口腔內的細菌繁殖起來， 導致嗓子干澀， 記得在吃了之后要及時漱口。