改善便秘的方法介紹

便秘是很多人在生活中最常見， 也是最為尷尬的事情， 便秘的原因有很多， 但是總結下來還是人們不夠重視自己的身體狀況， 出現便秘的情況需要找到有效的辦法去解決， 長期下來會對我們的身體造成很大的影響， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於改善便秘的方法吧。

早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。

冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果， 而且越冰刺激效果越好， 但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好， 且胃腸不好也不能喝冰水。

蘋果汁：一顆蘋果打成汁， 空腹喝。

蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。

蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，

紅薯：紅薯雖不是水果， 但這些年卻頻頻出現在水果攤上， 它的通便效果很不錯， 各種體質的人都可以食用。

上面的這些內容就是關於改善便秘的方法的介紹了， 生活中出現便秘問題的人實在是有很多， 雖然這是一個比較私人的事情， 但是便秘會讓人的身體和心理都有負擔， 便秘的人一定要多吃水果蔬菜來促進消化， 情況嚴重的話需要去醫院接受檢查。