【男性】男人氣虛吃什麼進補才好

氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感， 機體免疫功能和抗病能力都比較低下， 常表現為少氣懶言， 語聲低微， 疲倦乏力， 自汗， 舌淡苔白， 脈虛弱等。

氣虛體質的表現：

主要表現為脾肺功能偏弱。 形體消瘦或偏胖， 體倦乏力， 面色蒼白， 語聲低怯， 常自汗出， 且動則尤甚， 心悸食少， 舌淡苔白， 脈虛弱， 是其基本特徵。

養生原則：

補脾、健脾， 補氣養氣， 因肺主一身之氣， 腎藏元氣， 脾胃為“氣生化之源”， 故脾、胃、肺、腎皆當溫補。

·飲食養生：細水長流， 忌冷抑熱

·精神養生：忌多思慮， 宜少波動

·起居養生：謹避風寒， 不要過勞

·藥物調治：四君益氣， 屏風固表

·四季保養：春捂秋少凍， 夏溫冬平補

·腸經絡調養：中脘、神闕、氣海

養生方法——蕩腿：端坐， 兩腳自然下垂， 先慢慢左右轉動身體3次， 然後， 兩腳懸空， 前後擺動十餘次。 本動作可以活動腰、膝， 具有益腎強腰的功效。

氣虛體質的食療：

可常食黃芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、秈米、蓧麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。 若氣虛甚， 當選用“人參蓮肉湯”補養。

食療保健

常吃補氣的食物， 可選用小米、大米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調養身體， 例如人參大棗粥：

配方：人參3克， 大棗5枚， 大米60克。

製作：大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。

功效：補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保健

常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。