老人養生不妨多學這四個竅門

核心提示：老年人都很注重養生， 但是養生沒有方法和竅門就會事倍功半， 如果學點竅門就會事半功倍了。 看看以下的養生小竅門吧， 只需做出一小步， 健康就會邁出一大步。

竅門一：常運動大步走

很多老年人總是為家務瑣事糾纏， 覺得自己沒有時間運動， 其實運動就在我們舉手投足之間， 比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中， 堅持有氧健康大步走， 長期堅持就可以使自己手腳靈活， 保持活力！

竅門二：枸杞參茶當水喝

在茶里加少許西洋參和枸杞， 可以利用西洋參味甘辛涼的性質，

竅門三：冷水洗臉要堅持

通過冷水洗澡和洗臉， 可以鍛煉和提高自身的抗病能力， 堅持下去， 身體的抵抗力會逐步增強， 有益於抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺

不管時間長短， 不管睡著與否， 好好躺著閉目養神對於體力和精力的恢復都是非常有益的。 對於一些可自愈、症狀較輕的疾病， 能不吃藥就不要吃藥。 比如感冒， 可以通過多喝開水、適當運動等方式來排解， 那麼就不要通過吃藥來治療了。

堅持這四個小竅門， 保證你神采奕奕、神采飛揚， 身體倍兒棒！

（責任編輯：徐曉宇）