寶寶清晨的第一杯水怎麼喝

清晨喝水， 是一種養生的好習慣。 但是， 每個人的喝水方式和講究也不一樣， 有的人喜歡清晨喝一杯淡鹽水， 也有人喜歡喝蜂蜜水等。 那麼， 對於小寶寶來說， 他們清晨的第一杯水又該怎樣喝呢？專家建議家長朋友們， 給寶寶喝水要遵循以下幾個建議。

喝什麼水

有人建議早上第一杯喝淡鹽水、蜜糖水。 而事實上， 一杯白開水就足夠了。 白開水是最沒有負擔的水。 在人體代謝過程中， 白開水既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。

多少度

早晨喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。 有研究表明， 當水溫在25°左右時， 水分子與人體的細胞親和性最佳， 細胞的吸水能力最強。 所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

喝多少

對成人來說， 早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。 而對於寶寶來說， 一般3歲內的寶寶每次飲水不應超過100毫升， 而對於母乳餵養的小嬰兒， 則只要正常的母乳餵養， 就能夠補充清晨所需的水分了。

怎麼喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝， 也就是在刷牙後、早餐前。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 而飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。 另外， 寶寶喝水應該要一小口一小口地喝， 小嬰兒則建議使用奶瓶喂水。

水是人體必備的一種元素， 尤其是對於寶寶來說， 他們體內的水分含量可以高達80%。 仔細觀察小寶寶的時候， 你會發現他們的皮膚水水嫩嫩的， 主要就是源于他們對於水的需求量很高。 所以， 家長們更不能忽略寶寶的補水工作， 從清晨第一杯水做起。