生活中真的有鬼壓床嗎？該如何應對

夢魘， 又稱“鬼壓身”“鬼壓床”， 是指入睡或醒來時感到身體無法動彈， 也說不出話， 令人極度恐慌， 以為撞到了鬼怪或者被外星人劫持。 神經科學研究發現， 夢魘其實是大腦功能異常造成了睡眠癱瘓， 根本不存在“靈異事件”， 大多數人只需注意調整睡眠習慣就可避免。 那麼如何養成良好的睡眠習慣呢？

一、睡前不要吃刺激性的食物， 例如咖啡和濃茶， 睡前8小時就要對這類食物敬而遠之。 此外， 睡前不要吃得太飽， 但太餓也會影響睡眠。 睡前可以喝一杯牛奶。 牛奶有助於入睡， 但對於牛奶過敏的人， 可以吃個蘋果或吃片麵包。

二、堅持有規律的作息時間， 週末不要睡得太晚。 如果週六睡得晚周日起得晚， 周日晚上可能就會失眠。

三、睡前不要做激烈的思考， 例如有些人喜歡在睡前把自己當天和明天的工作都想一遍， 這樣的思考就會使大腦過度興奮， 不利於入睡。

四、選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間， 有規律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的品質。 切記睡前不宜劇烈運動。

五、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天睡眠時間嚴格控制在一小時以內， 且不能在下午3時後還睡覺。

堅持這些習慣， 平時少熬夜， 多運動， 養成幾個良好的睡眠習慣。