女生不吃早飯的危害

現在的生活節奏非常快， 很多女生早上由於趕時間上班經常不吃早飯或者是隨便吃一點早飯， 也有些女生為了減肥或者保持身材， 也會刻意的不吃早飯。 其實不吃早飯對女生的身體健康是有很大的傷害的。 不吃早飯對身體有傷害並不是空穴來風， 下面就來介紹一下女生不吃早飯的危害。

1、不吃早餐容易患消化道疾病

人經過一夜睡眠， 早晨腸內食物已消化殆盡， 急需補充。 如果早餐吃不好， 午飯必然大增， 造成胃腸道負擔過重， 導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐會降低大腦功能， 影響大腦發育， 影響智力

饑餓時血糖降低， 會使大腦出現障礙， 產生頭暈、注意力不集中， 記憶力減退， 易疲勞， 甚至影響大腦功能， 導致智力下降。 專家們發現， 在智力水準相差無幾的情況下， 吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。 這是因為不吃早餐的人，

3、不吃早餐體內膽固醇增高

不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%， 而所有膽固醇高的兒童， 血管中都有脂肪紋， 它是動脈粥樣硬化的早期跡象。

4、長期不吃早餐還容易患膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。 在正常吃早餐的情況下， 膽囊收縮， 膽固醇隨著膽汁排出。 如果不吃早餐， 膽囊不收縮， 長期下去就容易生膽結石。

5、不吃早餐難減肥

有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取， 可減輕體重而減肥。 其實不吃早餐的人， 常常到吃午餐時， 因為饑餓就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽， 造成機體熱量過剩， 從而不僅難以減肥， 而且容易發胖。 早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。 如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。 日本的相撲選手， 就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。 所以早餐很重要， 早餐、午餐和晚餐的比例最好是3：2：1， 這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。

6、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下， 人體內會自然產生胃結腸反射現象， 有利身體排毒;反之若不吃早餐成習慣， 就可能造成胃結腸反射作用失調， 產生便秘。 身體排毒不暢， 毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，