健康食譜

世界公認的10大最健康的水果

蘋果排名第一, 因為蘋果富含纖維物質, 可補充人體足夠的纖維質, 降低心臟病發病率, 還可以減肥。 許多美國人把水果作為瘦身必備,

每週節食一天, 這一天只吃蘋果, 號稱“蘋果日”。

排在蘋果之後的是杏, 杏含有豐富的β胡羅蔔素, 能很好地幫助人攝取維生素A;

第三名:香蕉, 鉀元素的含量很高, 這對人的心臟和肌肉功能很有好處;

第四名:黑莓, 同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多, 毫無疑問對心臟健康有幫助;

第五名:藍莓是種特別的水果, 多吃藍莓可減少尿路感染的幾率;

第六名:甜瓜, 維生素A和C的含量都很高, 是補充維生素的理想食品;

第七名:櫻桃, 能幫助人保護心臟健康;

第八名:越橘, 能幫助減少尿路感染的幾率;

第九名:葡萄柚, 維生素C的含量很高;

第十名:紫葡萄, 其類黃酮等物質能對心臟提供三重保。