小腿肌肉酸脹怎麼辦呢

在現實生活裡面， 相信很多人都有過小腿肌肉酸脹的經歷。 而小腿肌肉酸脹的時候， 大家必然是會感到非常的難受的， 這個時候大家不但不能正常行走， 而且一些力所能及的事也是做不了的。 所以， 面對這種情況， 只有採取措施儘快解決為妙。 那麼， 小腿肌肉酸脹怎麼辦呢？下面的文章就為大家介紹一些解決此問題的妙招。

小腿肌肉酸脹一般是由於生活長期某種不規律的因素導致。 建議多吃一些水果蔬菜類的食物， 少吃能在體內產生大量酸性物質的肉類和魚類， 還有建議去醫院查一下血常規就電解質。 對酸脹的局部肌肉進行熱敷， 促進血液迴圈及代謝過程， 有助於損傷組織的修復及痙攣的緩解。 熱毛巾敷時間以10分鐘左右為宜， 水溫不要太高， 42℃左右防止發生燙傷。

口服維生素C有促進結締組織中膠元合成的作用有助加速受損組織的修復和緩解酸脹。

維生素E可以減少運動中肌肉有害產物（自由基等）的積累， 緩解運動肌肉酸脹， 降低劇烈運動對肌肉的損傷程度。 對酸脹局部進行靜力牽張練習， 保持伸展狀態2分鐘， 然後休息1分鐘， 重複進行， 每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣。

第一， 每天必須進食能夠生血的食物， 比如肉類， 魚類及蛋類等各種食物， 這些食物生血之源， 只是量多或量少， 因人而異。 在中醫來說， 氣生在血中， 力生在氣中。 換句話說， 血足， 氣才會旺盛， 力氣才會大。

第二， 在小腿肌肉酸脹且無力時， 暫勿用腿過勞， 最好少做或休息為宜， 不然， 會造成小腿更加虛弱無力。 考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的。 建議注意休息、適當補充鈣。

晚上用暖手器熱水袋熱敷， 注意保溫保暖一般都能好轉的。

導致一個人出現小腿肌肉酸脹的原因有很多， 比如說過量的運動或者是生活不規律等等， 這些都是可能引發小腿肌肉酸脹的。 而面對這種情況， 大家一定要及時休息， 同時還是適當補充鈣質。 除此之外， 大家還可以在夜裡對酸脹部位進行熱敷， 這樣也是有緩解改善之效的。