為什麼運動後血壓降低

每天運動對人體有很多的好處。 但是每個人的身體情況不同， 有的人接受運動之後， 身體沒有太大變化， 因為身體是健康的。 可是有的人血壓有問題， 經常容易發生在運動之後， 血壓高， 或者是血壓低的問題發生。 所以每個人依據自己的情況而定， 有的人適合不同種類的運動。 那麼為什麼運動後血壓降低呢？

一、運動能消除精神壓力

堅持運動可以使高血壓患者情緒穩定、心情舒暢， 讓工作和生活中的焦慮得以緩解， 使全身身於緊張狀態的小動脈得以舒張， 從而促使血壓下降。

二、運動能改善血管

長期堅持運動的高血壓患者， 通過全身肌肉運動， 可使肌肉血管纖維逐漸增大、增粗， 血流量增加， 管腔增大， 管壁彈性增強， 這都有利於降血壓。

三、運動能增加微血管血流量

在做中度以上的運動時， 全身所需要的營養和氧氣比平時多出許多， 血液也需大量輸送， 定期這樣運動， 身體就能適應， 使體內微血管更有效率地輸送血流到全身， 由此達到降壓的效果。

四、運動能減肥

實踐證明， 適當的有氧運動可以改善血脂、血糖， 並使體重下降、血壓正常。

高血壓運動療法的原則

1、高血壓運動要以有氧代謝為原則， 最宜選擇全身性、有節奏、易放鬆的運動項目， 如太極拳、降壓操、散步、慢跑、游泳等；

2、運動頻率可根據個人的反應和適應程度， 採用每週三次或隔日一次， 或每週五次等不同的間隔週期， 運動頻率過多或過少都不利血壓的控制；

3、並非所有高血壓患者都適宜做運動，