秋季養生“適量吃三白，多吃三黑”，指的是什么？現在了解也不晚

秋季養生“適量吃三白， 多吃三黑”， 指的是什么？現在了解也不晚

一日三餐是很重要的事情， 想要健康長壽， 首先需要做的就是飲食上多注意， 管住嘴， 吃合適、營養、健康的食物， 少吃“三白”今天就要給大家說說生活中要少吃這“三白”， 多吃這“三黑”， 形成更科學的飲食習慣。

一白：糖糖是人體必需的基礎物質， 但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

二白:鹽是我們生活中必需的調味品， 鹽吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化， 還會增加腎臟的負擔。

三白：脂肪， 動物脂肪會加劇血管硬化， 增加膽固醇， 不可多吃， 但也不能不吃。 立秋后， 氣溫還未明顯的下降， 高溫依舊。 所以在這炎熱的天氣當中， 我們要避免濕氣的入侵， 濕氣乃萬病之源， 所以祛除它， 就是我們養生的關鍵了。

一黑蘑菇， 蘑菇含有豐富的賴氨酸。 賴氨酸是人體必須的氨基酸， 能增高、增重，

二黑木耳， 黑木耳干品中蛋白質、維生素和鐵的含量很高， 其蛋白質中含有多種氨基酸， 尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。

三黑米， 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能;黑米外表墨黑， 營養豐富， 有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。