婦科疾病

消除經痛的簡單方法

經痛(dysmenorrhea)是婦科常見的一種月經病, 很多婦女都有過痛經的病使, 每當月經來潮, 痛經就會找上門來, 大大困擾了我們正常的工作和學習, 哪些辦法可以減輕痛經呢?

 

◆飲食均衡

布多夫醫師說:"大多女性省略正餐, 而吃過量的甜食及鹹食。 "雖然健康的飲食無法消除經痛, 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物, 它們會使你脹氣及行動遲緩, 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉, 並儘量少量多餐。

◆服用維他命

布多夫醫師指出, 他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後, 已較少發生經痛。 他建議服用綜合維他命及礦物質, 最好是含鈣且劑量低者, 你一天可服用數次(飯後)。

◆補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家發現, 服用鈣質的女性, 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要, 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間,

增加鈣及鎂的攝取量。

◆避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因, 使你神經緊張, 可能促成月經期間的不適。 因此, 應避免咖啡因。 此外, 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

◆禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫, 則酒精將加重此問題。

勿喝酒。 如果你非喝不可, 則限制在1一2杯酒之間。

◆勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適, 但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質, 連同水分排出體外。 拉克醫師建議, 不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

◆保持溫暖

保持身體暖和將加速血液迴圈, 並鬆弛你的肌肉, 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶, 一次數分鐘。

◆泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘, 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。 第2頁

◆運動

尤其在月經來臨前夕, 走路或從事其它適度的運動, 將使你在月經期間較舒服。

◆練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下, 坐在腳跟上。 前額貼地, 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢, 直到感到不舒服為止。

◆服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而, 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen, 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時, 和些許牛奶或食物一起服用(1片),

以免傷胃, 並持續服用到經痛消失。