血脂高吃什麼食物比較好？

我們在進行身體檢查的時候， 經常會看到報告上面寫得三高， 這就值得是血糖高、血壓高和血脂高。 這是很危險的一種現象， 血脂高值得是血液中的脂肪含量比較高， 那麼就會影響到血液的濃度， 血液變得粘稠以後， 流動的速度也會減慢， 而且很可能會出現血管堵塞的現象， 那麼血脂高到底應該怎麼辦呢？

血脂高其實就是高血脂。 因為血脂是中性脂肪和類脂的總稱， 中性脂肪主要包括我們常說的甘油三酯和膽固醇， 也是血脂的主要成分。 類脂主要有磷脂、糖脂、固醇、類固醇等。

由於人體的甘油三酯和膽固醇， 主要是從食物中攝取的， 因而血脂高需要限制膽固醇和甘油三酯的攝入。 所以對於剛剛得高血脂的患者來說， 首先要改變以前的飲食習慣， 平時可以多吃一些降脂的食物， 多吃水果蔬菜， 應以清淡為主。 飲食不要食用多油脂、油膩、高脂肪、高膽固醇等食物。

另外， 血脂高的人可以進行適量的運動。 因為高血脂的形成， 與體內的脂肪堆積血液， 導致血液粘稠有關。 人們在運動時， 能夠消耗一部分體內多餘的脂肪。 但是在運動出汗後， 需要補充適量水分， 因為運動後， 血液水分有一定的消耗， 如果不及時補充， 會使血液變得粘稠。

血脂高的人吃什麼好?平時可以吃一些利於降血脂的食物。 例如， 水果蔬菜含有的水溶性纖維有利於降低膽固醇， 幫助降血脂;魚類所含的飽和脂肪酸較低， 含有大量的W—3脂肪酸， 能夠改善血液粘稠。 另外諸如， 大蒜、魚油、海參、南瓜、黃瓜、燕麥、牛奶、菊花等， 都有一定的降血脂效果。

上文中介紹了一些血脂高的調理的方法， 引起血脂高的主要原因就是飲食不當，