養生注意啦！冬季護心五個改變

陳秀， 火箭軍總醫院心胸外科主任醫師， 擅長體外迴圈下心臟直視手術和心臟病患者同時罹患食管癌等其他非心疾病診治

寒冷的冬天， 對全身器官都是一次嚴峻的考驗， 尤其對於護心， 要做到五方面改變。

運動， 太陽出來再說。 持之以恆的運動可以改善心臟功能， 因為天冷而久臥不動， 不是好的生活方式。 但心臟不好的人， 冬季最好就不要晨練了， 應在太陽出來後再運動， 地點最好向陽且有遮擋。 運動強度要適當， 最好選擇散步、慢跑、打太極拳等不太激烈的運動。

睡眠， 醒了先躺會兒。 高品質睡眠相當於給心臟充足了電。

南方臥室氣溫常常較低， 冬天要蓋保暖效果好的羽絨被或羊毛被， 避免寒冷誘發疾病發作。 冬季傍晚與淩晨也是心梗和卒中高發時段， 患者經醫生評估後， 睡前可以適當服用阿司匹林以降低上述風險。 老人睡醒時不要急於下床， 先在床上躺一會兒， 否則易引發心絞痛、中風。

呼吸， 備好疫苗和口罩。 呼吸道感染在冬季高發， 易誘發心梗、猝死等急性冠心病事件， 體質較差的老人必要時可提前接種疫苗。 另外， 冬季易出現霧霾， 空氣中的PM2.5等污染物會加快心率、升高血壓、激發血管炎症反應， 並讓血液高凝， 進而誘發心臟病發作。 因此， 霧霾天氣時需減少戶外活動， 如必須外出應戴好口罩。

保暖， 護好頭、手、腳。

研究顯示， 寒冬季節， 由於室內外溫差大， 加之氣候乾燥， 可能造成冠狀動脈痙攣， 這會導致心絞痛或心肌梗死的發生。 因此， 心血管疾病患者一定要注意保暖， 尤其要護好頭部、手部、腳部。 外出時要戴手套、帽子、圍巾， 穿大衣， 睡前用熱水燙燙腳， 夜裡上衛生間時要穿上衣服， 洗澡時先放熱水， 等水溫合適後再脫衣服。 大風降溫時， 不要迎風行走。

藥物， 及時調整。 血管遵循“熱脹冷縮”原理， 天氣變冷時， 會使血管收縮更明顯， 導致血壓升高、大幅波動， 原有的藥物劑量未必能控制好血壓。 因此， 天氣劇烈變化時， 最好及時到醫院調藥。 ▲