做減肥運動的最佳時間是什麼

減肥需要健康減肥才可以的， 但是如何減肥好呢， 有效的運動能夠讓一個稍微肥胖一點的女孩子瘦下來的， 減肥運動應該掌握好具體的時間的， 但是也有一些愛運動減肥的人都不清楚應該怎麼減肥， 做減肥運動的最佳時間是什麼呢， 要努力控制好時間還是很重要的， 那麼什麼樣的時間才是最佳時間呢?

運動減肥被稱為是最健康最好的一種減肥方式， 但是不是任何時間運動都對減肥有好處呢， 這個答案是否定點， 我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。 一天當中到底什麼時間運動最合適?據報導， 有運動與營養專家對此進行了全面研究。

一、飯後一段時間不適宜運動

原因：

1、飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。

2、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，

3、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。

4、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

二、適合運動的時間

研究發現， 輕度運動則在飯後一小時進行最合理;中度運動應該安排在飯後兩小時進行;高強度運動可在正餐後三小時進行。 據此可以推出幾個最優運動時間段：

上午時段：早餐後3小時至午餐前

下午時段：午餐後3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐後3小時至睡前

運動減肥是很健康的一種方式， 但是很多人在進行運動減肥的時候， 總是掌握不好時間的， 其實時間的正確把握能夠讓一個人肥胖更快的瘦下來的， 因此要知道什麼樣的運動時間才是最佳的， 那麼做減肥運動的最佳時間是什麼時候， 上面講述的非常的清楚了。