夏秋換季，搞好這四點，避開呼吸道疾病

正值夏秋換季， 盡管中午依然有些酷熱， 可是早晚溫差逐漸逐漸增大。 一到這時候， 就能發現身旁感冒得人變多了， 醫院和診所出現發熱、喉嚨痛、鼻塞、流涕等呼吸道癥狀的病人也逐漸增加。

為何換季時期感冒、流感高發？一方面， 夏秋換季， 氣溫逐漸清涼， 更適合病毒、病菌的存活、繁殖；另一方面， 經過夏天的天氣炎熱， 身體能量消耗大、睡眠質量變差， 抵抗力明顯下降， 加之這時氣溫變化快， 更換衣服不到位， 身體若無法適應就容易誘發呼吸道疾病。

不慎感冒后， 需及時遵醫囑對癥用藥醫治， 如臨床常見的連花清瘟， 可廣譜抗病毒、抗菌抗炎， 有效改善感冒、流感、新冠造成的發燒、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉痛等不適。

日常生活中注意做到下列四點， 在這季節更替的時期， 盡量避免感染呼吸道疾病。

一、適度加減衣服。 換季時期溫差大， 早晚時段體驗偏涼，

二、及時開窗通風。 每日開窗通風半小時， 既能維持室內空氣清新， 又能抑止病菌的滋長。 注意晚上睡覺的時候一定要關窗， 防止受涼。

三、調整作息解秋乏。 立秋之后， 人們通常會伴隨“秋乏”， 秋乏會導致白天昏昏沉沉、夜里反倒難以入睡或睡眠質量差， 影響身體免疫力。 減輕秋乏， 注意規律生活、適度午睡。

四、調節飲食防秋燥。 秋天氣溫變得干躁， 容易造成呼吸道干躁， 會影響到呼吸道黏膜的功效。 所以要多喝溫水， 多吃水果， 適度食用銀耳、百合等清熱滋潤的食物， 少食辛辣、燒烤類食品