減肥美容食譜哪些效果好

減肥美容， 可以通過生活中的一些食物選擇幫助自己達到效果， 但是到底哪些是無誤可以幫助減肥， 又能夠美容呢， 可以熬制紅豆薏仁湯， 或者是紅豆燕麥粥。

一、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1.紅豆和薏仁提前用清水泡好， 直接放入鍋中， 加入適量清水一起同煮。

2.紅豆和薏仁一起煮爛然後關火， 繼續燜15分鐘。

3.最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效， 同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

薏米又稱薏仁米、苡米。 薏米的營養價值很高， 被譽為“世界禾本植物之王”。 薏仁米營養豐富， 含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。 解毒瘦身又養顏。

二、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1.燕麥加水小煮一會兒， 大概半個小時即可， 而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2.煮燕麥的時候不能放太多水， 等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

3.煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。

4.最後直接加入適量的冰糖即可。

三、陳皮紅豆

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

做法：1.將紅豆浸泡半個小時， 用熱水把陳皮浸軟。

2.加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右。

3.把陳皮放入鍋中， 上蓋悶十分鐘， 加鹽調味即可。

用法用量：

每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。

四、煮紅豆

材料：紅豆200克

做法：

1.將紅豆浸泡24小時。

2.高壓鍋煮紅豆10分鐘，