產後減肥的時機 6個月的減重黃金時期

女人在懷孕的時候是很不方便的， 然而寶寶在懷孕的時候母親是要吸收很多營養的。 所以一般媽媽們在懷孕的時候體重都會加重的， 很多女人都會很愁， 就是怕自己產後太肥胖， 回不去以前的身材。 現在很常見的一個話題就是產後要如何減肥。 真的是很多女人關心的話題， 我家裡人以前就是這樣的。 我舅媽產後沒有及時減肥， 所以現在身材很不好。 我聽很多專家說在母親懷孕的時候在7-8個月的時候就要開始注意自己的飲食。 這樣不至於在產後會胖的很厲害。 下面我就來說一說產後減肥的好時機吧，

看看吧。

產後減肥的時機， 6個月的減重黃金時期， 下面小編為你詳細介紹。 在產後6個月內， 母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態， 同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常， 甚至加快， 使得身體自然進入到減肥的最佳狀態， 所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”

一般來說， 產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同， 通常醫師或是營養師建議， 懷孕期間以增加11公斤的體重為原則， 懷孕前體重較輕的婦女， 所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女， 則不要增加太多的體重。 婦產科醫師指出， 在生產後8至10年， 體重平均會增加6.3公斤， 如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重， 產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議， 則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議， 則到了產後8至10年， 體重平均增加8.4公斤。

產後減肥如何把握好時機

1、月子期間不可減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，

需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。 在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。

母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

你們要仔細看， 很多小方法都是在生活中可以做的。 但是我之間說了在坐月子的時候不能減肥， 因為身體很虛脫在那個時候。 該要補營養的時候還是不能少的， 不要因為美麗而忘了身體健康。