補腎讓鈣留下來

隨著年齡增長， 人體鈣流失逐漸加快， 尤其是45歲之後， 在由中年向老年過渡的過程中， 容易出現骨質疏鬆症， 甚至骨折等現象。

中醫認為骨骼強健與否與腎密切相關， 即“腎藏精， 主骨生髓”“精生髓， 髓養骨”。 腎精充足則骨髓化生有源， 骨骼得以滋養而強健有力；腎精虧虛則骨髓生化無源， 骨骼失養而痿弱無力， 表現為腰背酸痛、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝酸軟、牙齒鬆動、反應遲鈍等。

在中醫看來， 補鈣的核心在於補腎， 鈣的過度流失往往和腎氣不固有關， 通過補腎固精， 可以讓鈣“留下來”， 防止鈣的過度流失。

補鈣與補腎兼顧， 才能從根本上達到補鈣的理想效果。

中醫學中“腎”的概念很廣泛， 包含生殖、內分泌、泌尿、神經、免疫等多個系統的功能， 其中甲狀腺、甲狀旁腺、性腺等器官分泌的相關激素直接或間接促進鈣的吸收和沉積， 使骨密度保持正常。

另外， 在機體鈣磷穩態的維持中， 腎臟也起到至關重要的作用。 人體內鎂、鈉、鉀、鈣、鐵、鋅等多種元素只有相互協調平衡， 才能維持健康。 如果只是單純大量補鈣， 會帶來新的不平衡， 增加臟腑負擔， 反而影響吸收， 甚至引發其他疾病。 這也正是有些人雖然堅持吃鈣片但還是缺鈣的原因。

中醫補腎方藥通過作用於不同組織和器官， 來調節體內鈣的代謝， 維持骨鈣含量的穩定。 在治療過程中，

既不是單純使用鈣製劑， 也不是用龍骨、牡蠣等含有鈣元素的中藥， 而是使用淫羊藿、蛇床子、骨碎補、生杜仲、川續斷等中藥來補腎氣、填腎精、溫陽活血， 從而改善鈣的攝取、吸收、轉化、利用等各個環節。 這種整體治療的觀念不僅僅著眼於補鈣， 而是讓機體自身的生理功能恢復正常， 防止鈣的過度流失， 達到強身健骨、延緩衰老的目的。

已經出現明顯鈣流失症狀的老人， 建議在補充鈣質（如牛奶、雞蛋等）、維生素D以及適度戶外曬太陽的同時， 選擇中醫藥膳來改善症狀， 下面為大家介紹幾款簡易藥膳的做法。

參芪瘦肉湯：黨參10克， 黃芪15克， 瘦肉250克， 一起放入砂鍋內， 武火煮沸後， 改文火煲1小時， 調味後食用， 可以補氣固腎。

黑豆豬骨湯：豬骨、山藥各一根，

黃豆、黑豆各30克， 板栗250克， 所有主料放入砂鍋中， 文火燉煮60～90分鐘， 加鹽調味即成， 常食有助補腎健脾。

核桃栗子糖羹：核桃、黑芝麻、板栗（炒熟）各200克， 搗成泥， 加入少量白糖拌勻即成， 有助補腎益精。 ▲