七夕情侶瑜伽好運動
文章導讀
吸氣，
雙方將雙腿慢慢向上抬起伸直，
知道雙方腳掌相對，
形成一個倒V的形狀。
保持平衡，
保持5個呼吸。
另一隻手合十。
將一隻腳的腳板放在另一隻腳的根部，
利用相互的力量保持平衡。
慢慢將合十的手移到上面。
直到最大限度。
這個姿勢能夠很好的感受彼此的支撐。
情侶瑜伽是一種既健身又健心一舉兩得的一種運動， 大家可以同自己的戀人一同練習一下， 下面是練習的方法。
1.兩人互相靠坐， 尋找一個適合的位置， 能將自己的頭放在對方的肩膀上面， 閉上眼睛， 盤起雙腿。 深呼吸， 放鬆心情。 (如果身高差距太多， 可以用毛巾墊在頭部或者臀部下面。 )
2.面對面坐著， 一隻腿彎曲在下麵， 另一隻豎起跨過下麵地腿的大腿。 兩個人配合好位置。 將一方的右手抓住另一方背在身後的左手。 頭部轉向左後方。 感受雙方的力量， 拉伸背部的肌肉。
3.一方做嬰兒式。 另一方背跪著做嬰兒式的一方， 將背部放在下面的人的背部上面。 雙手從頭頂伸直， 合十。 下面一方用雙手抓住上面一方的手。 這個姿勢能夠讓上面的一方拉伸背部肌肉， 感受下面一方的支持。
4.雙方先屈膝面對面而坐。 雙方用雙手從雙腿外側互相緊握。
5.雙方並排， 單膝跪地(用外面的腳)， 裡面的腳伸直， 頂住。 雙方都向裡面傾身。 裡面的手抓住自己腳踝， 外面的手向上伸， 雙方的手在頭部上方相遇， 握緊。 這個姿勢能夠拉伸腰部側面的肌肉， 更能與對方增強交流。
6.一方雙手雙腳撐地， 臀部抬起， 形成一個倒v的形狀。 另一方將腰部躺在一方的臀部上， 腳尖撐地， 雙手在頭部方向垂下。 這個姿勢能夠讓背部得到拉伸。 也能增強雙方的互動。
7.雙方面對面站著， 雙手互相緊緊的抓住。 慢慢將上半身向後彎曲， 用對方的力量保持平衡。 這個姿勢能夠增加雙方的信任!
8.先並排而站。 用一隻手緊緊抱住對方的腰部。
情侶瑜伽可以幫人們擺脫個人聯繫的枯燥， 培養二人的感情等， 所以大家一起來練習吧。
