游泳與跑步減肥那個效果好？

游泳和跑步都是平時很常見的運動方式， 有些人喜歡跑步， 有些人喜歡游泳， 還有些人跑步或者是游泳為了減肥， 其實不管是運動減肥還是游泳減肥， 這兩種減肥方法對身體健康都是有好處的， 不過不管是哪一種減肥方式， 其實只要是適合自己的健康的減肥方式就是好的減肥方法。

跑步和減肥哪個效果更好嗎?

首先， 我們來看一下兩者各自的利弊：

游泳：游泳是非常適合夏天運動的一種方式。 不僅消耗的熱量多， 而且可以全身性的得到鍛煉， 幾乎沒什麼副作用。 游泳一小時大約可以消耗800大卡的熱量。 尤其是後半小時， 消耗的熱量更多。

跑步：跑步也是非常好的一種運動和減肥方式， 既經濟又方便， 而且也很簡單， 只要四肢健全都可以跑。 慢跑一小時大約可以消耗655大卡的熱量。 減肥效果也是杠杠的。

但跑步有一個弊端：容易傷膝蓋。 尤其是對於上了年紀的人而言，

綜合來看， 游泳消耗的熱量比慢跑還是要高一些。 但是不是就說明游泳比跑步的減肥效果更好呢?其實不儘然。

由於在游泳中， 身體剛開始受到冷刺激， 會條件性的儲存脂肪來保溫， 也就是說只有在適應了水溫之後， 人體才會真正消耗燃燒脂肪。

那麼， 對於不同的人應該怎麼選擇呢?是跑步還是有用?得根據自身實際情況來。

1、體重基數大的人適合選擇游泳

其實跑步和游泳具體哪個更有助於減肥， 更多取決於你處在一個什麼樣的減肥階段。 對於體重基數大的人， 跑步就是拖著一身的贅肉， 不論是對內臟還是膝蓋壓力都是非常大的， 但是在水裡就不一樣。 這個時候， 可以先選擇游泳。

2、膝蓋本身不好的人儘量不要跑步

我們都知道， 跑步最容易損傷的就是膝蓋了， 尤其是對半月板的損傷。 此外， 年齡大的人儘量也要減少跑步， 可以選擇慢走來鍛煉身體。

3、普通人可以兩者結合來做

對於一般的人， 可以將跑步和游泳結合來運動。 對於現在的人而言， 天天去游泳其實是不太現實的， 既沒有那麼多時間， 也沒有那麼大毅力。 那麼在不游泳的時候， 可以選擇跑步。

游泳1000米等於跑步4000米?

我們都知道， 人在水中和陸地上消耗的熱量是不一樣的，

不過總的來講， 到底是選擇游泳還是跑步， 還是要根據自身的情況來決定。 此外， 最為重要的一點就是一定要堅持， 不能三天打魚兩天曬網。