為什麼每天一定要吃香蕉？看過這些就知道
如果有人告訴你， 現在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌症的好東西， 並且價格非常廉價， 市場上不到3塊錢一斤， 吃起來味道還不錯。 你要不要?
只要兩塊八， 健康帶回家!這神奇的東西就是香蕉。 或許將那句有名的諺語改成“每日一香蕉， 疾病不來找”會更合適。
閒話少說， 看蕉!
1緩解胃脹氣
一項研究發現， 連續兩個月飯前吃根香蕉的女性， 其胃脹氣減少了50%。 因為香蕉富含鉀元素， 鉀具有調節體液平衡和預防腹脹的作用。
2預防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質5-羥色氨， 可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激， 促進黏膜細胞的生長繁殖， 從而修復各種潰瘍病損， 預防胃潰瘍， 從而起到降低胃癌患病風險的作用， 是胃病患者理想的食療佳果。
3幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠， 是一種天然的排毒神器。 這種凝膠狀的纖維， 黏住血液中的有毒化合物，
事實上， 果膠在24小時內增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡， 含30克的碳水化合物與3克的纖維， 且其中含有2-3克的抗性澱粉， 抗性澱粉因為難被消化， 所以身體吸收的熱量也較少， 並可增加食物在腸胃道停留的時間， 相對飽足感也比較持久。
研究發現， 用抗性澱粉取代5%的碳水化合物， 能促進餐後脂肪多燃燒30%。
5助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維， 促進腸胃蠕動， 幫助預防便秘。 其中的寡糖也可調節腸胃有益菌， 幫助改善通便。
而且香蕉所含的抗性澱粉在小腸無法被消化吸收， 但進入大腸後可供益生菌繁殖生長， 並可促進腸道蠕動、增加糞便體積， 可改善減重時期因食物攝取量變少而產生的便秘困擾。
6有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽鹼， 這是一種燃燒脂肪的維生素B， 能直接作用於導致腹部脂肪堆積的基因。
有一種理論認為， 愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多， 是因為酒精消耗掉了體內的膽鹼， 從而造成肝臟周圍的體重增加。
7構建肌肉
如果運動後你感覺到肌肉酸痛， 可能是因為飲食中的鎂攝入不足。
香蕉作為鎂的最佳來源， 可以幫助肌肉收縮、放鬆以及蛋白質合成， 而蛋白質合成反過來也能增加肌肉量。
香蕉可以快速地提供能量， 幫助運動期間所需的動能。 另外， 平時吃香蕉， 也能幫忙擊退隨時出現的疲勞。
8讓你更開心
看看香蕉的樣子， 是不是像微笑的嘴唇?它確實具有讓人微笑的作用。
香蕉又被稱為快樂果， 一根小香蕉就可提供27毫克的鎂， 有助於振奮情緒， 香蕉內的生物鹼(alkaloid)也有助去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。
此外， 香蕉還是色胺酸和維生素B9(葉酸)的超級來源， 可以説明大腦製造血清素， 引發快樂能量， 降低憂鬱煩躁的心情。
9入睡更容易
香蕉含有色氨酸， 作為褪黑素的前體， 它能幫助大腦放鬆， 調節睡眠。 睡前吃一根效果最佳。
10降低血壓
香蕉富含豐富的鉀以及低量的鈉， 高鉀與低鈉的食物是預防高血壓的完美結合。 它已經被許多研究和實際上應用所證明。
11穩定血糖
香蕉中的蛋白質和健康脂肪能減緩香蕉中的糖分進入血液， 這是保持血糖穩定最有效的策略。 穩定的血糖水準允許胰腺分泌高血糖素，
12改善貧血
香蕉中含有大量的鐵物質元素， 多吃可以刺激人的血液內的血色素的增加， 從而緩解貧血現象。
13降低壞膽固醇水準
香蕉中含有一種名為植物固醇的化合物， 能降低低密度脂蛋白膽固醇水準。 香蕉還含有維生素B6， 這對心臟、免疫系統、消化系統和神經系統的功能都非常重要。
14保護視力
香蕉含有大量的β胡蘿蔔素， 眼睛疼痛、乾澀、無神都是人體缺乏這種物質的表現， 多吃香蕉可減輕這些症狀， 並避免眼睛過早衰老。
另外， 如果進行戶外活動之前， 吃一根香蕉， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 它能給身體快速輸送能量。
15強壯骨骼
你可能從來沒有聽說過一個叫低聚果糖的益生元，
低聚果糖可使我們的身體更容易吸收營養。 這意味著， 吃香蕉會幫助你的身體吸收鈣， 從而為你提供強壯的骨骼。
16補充能量
這也是為什麼馬拉松比賽會為選手提供香蕉的原因。 在中等強度以上運動時， 我們的身體主要依靠碳水化合物提供能量， 而香蕉是一種優良的碳水化合物補充物。
香蕉的平均重量大約為150g， 含有32g的碳水化合物以及超過100g的水分。
17預防疾病
香蕉含有豐富的維生素A原， 包括類胡蘿蔔素， β-胡蘿蔔素、α-胡蘿蔔素等， 據發表在《食品和營養公報》上的一篇文章指出， 含有高水準的類胡蘿蔔素的食物可以預防慢性疾病， 如某些癌症、心血管疾病和糖尿病。
18對抗癌症
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細胞的生長和繁殖。
此外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的免疫力，而且香蕉中的營養在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
除了這麼多的好處，對懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢!如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。
18對抗癌症
香蕉中有一種名為花翠素的抗氧化劑，具有抗腫瘤性，研究表明，花翠素可以幫助抑制胃癌細胞的生長和繁殖。
此外，香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的免疫力，而且香蕉中的營養在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
除了這麼多的好處，對懶惰星人而言，跟其他水果相比，香蕉還不用麻煩地涮洗削皮呢!如此省事、省錢的健康神器，你值得擁有。好了不說了，我要去吃香蕉了。
