經常熬夜要怎麼調理好 5種食療助你調理
現在年輕人加班或者是通宵娛樂就熬一夜， 體內容易沉積各種各樣的毒素， 容易出現皮膚變差、衰老加快等現象， 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 熬夜有損于身體健康。 那麼經常熬夜的人吃什麼調理呢?熬夜後怎麼補救， 小編告訴你如何找熬夜後健康養生吧。
適量進行午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話， 可以通過適當地午休來幫助恢復。 但是， 要注意午休時間要控制在1小時以內， 以免影響晚上正常睡眠， 並且第二天晚上要在11點前入睡， 用最快速度恢復身體的生物鐘。 另外， 要注意這種午休要躺在床上哦， 可不要直接趴在桌子上， 這樣根本休息不好， 醒來會更累的。
白開水加金銀花
金銀花味苦， 卻是降火清肝的佳品。 對口臭和便秘的食療效果尤其好， 它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，
增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入， 這樣能夠幫助補充身體能量， 還能夠提高第二天的工作效率。 動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。 比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
適量進行午休
熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話， 可以通過適當地午休來幫助恢復。 但是， 要注意午休時間要控制在1小時以內， 以免影響晚上正常睡眠， 並且第二天晚上要在11點前入睡， 用最快速度恢復身體的生物鐘。 另外， 要注意這種午休要躺在床上哦， 可不要直接趴在桌子上， 這樣根本休息不好， 醒來會更累的。
白開水加金銀花
金銀花味苦， 卻是降火清肝的佳品。 對口臭和便秘的食療效果尤其好，
增加優質蛋白攝入
熬夜之後第二天早上一定要注意增加優質蛋白質的攝入， 這樣能夠幫助補充身體能量， 還能夠提高第二天的工作效率。 動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
補充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的， 在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。 比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。
熬夜食療
夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克， 豬瘦肉50-100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁， 每日1次。 有清肝火、降血壓之功效。 適用於患有高血壓病熬夜後頭暈、頭痛及眼紅者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克， 百合20克， 豬瘦肉100克， 加水適量同煲， 肉熟爛後鹽調味食用， 每日1次。 有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳。 失眠、心煩、心悸等症者食用。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋l∽2個， 加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2∽3次。 有滋陰清熱、生津止渴等功效。 適用於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛。 手足心熱者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克， 豬腰子1個， 水適量， 隔水燉1小時， 每日或隔2∽3日服食1次， 有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚1條， 去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每日或隔日1次。 有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。 適用於勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 （參考網站：天氣網）
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