無氧運動包括哪些呢
要想保持比較健康的身體狀態的話， 是離不開平時的積極的身體鍛煉的， 運動對於每個人來說都是非常關鍵的事情。 不運動的人， 身體的抵抗力會比較的差， 很容易受到一些疾病的威脅， 而積極的運動可以提升免疫力。 而運動分有氧運動和無氧運動， 那麼， 無氧運動包括哪些呢？關於無氧運動的知識， 請看下面的介紹。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。
無氧運動是相對有氧運動而言的。 在運動過程中， 身體的新陳代謝是加速的， 加速的代謝需要消耗更多的能量。 人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。 在運動量不大時， 比如慢跑、跳舞等情況下， 機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。
以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。
無氧運動包括哪些呢？看了以上的介紹， 現在大家對於無氧運動的知識有了更多的認識， 這類運動是短時間劇烈的運動， 對於想要減肥的人來說是不錯的選擇。 其實無論是大家喜歡哪類運動， 都是有利於大家的身體健康的。
