綠豆湯怎麼做好喝

在夏天天氣比較熱的時候很多人的家裡冰箱裡面都放有啊， 好的綠豆湯因為綠豆湯是解暑的喝起來特別的清爽， 但是在熬綠豆湯的時候， 大家知不知道忘記到湯裡面加一點鹽這樣的話熬出來的湯是更好的， 而且還能鎖住身體裡面的水分， 在我們排汗的時候不容易把水分給排出去， 這樣的話對我們的身體體質也是好的， 那些年我們一起來看一下研究所得出的結果。

綠豆湯里加點鹽

由於夏天人體出汗多， 可以經常喝點含鹽的水， 如淡鹽水、鹽茶水、鹽綠豆湯等。 雖然世界衛生組織曾給出科學吃鹽的建議， 即每人每天不宜超過6克， 但夏天可以適當增加一些。 之所以要喝這些含鹽飲料， 是因為其中含有大量的鈉、鉀等礦物質， 可以補充人們因大量出汗而帶來的礦物質流失。

專家指出， 出汗後如果單純補充水分， 會越喝越渴， 既達不到補水的目的，

出汗不多喝白開水

夏天如果不是大量出汗， 平時可以喝白開水和茶水。 白開水中富含多種礦物質和微量元素， 能夠調節人體內平衡， 這是普通飲料所無法達到的。

喝水的方法也有講究

專家指出， 大口豪飲雖然一時痛快， 卻使排尿和出汗量增加， 導致更多的電解質流失， 還增加了心血管、腎臟的負擔， 容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。 水喝得太快太急， 容易與空氣一起吞咽， 引起打嗝、腹脹。 合理的喝水方法應該是少量、多次、慢飲。 特別是夏天戶外活動結束後， 不宜立即飲水， 應稍作休息，

乳酸菌飲料適合夏天喝

市場上的飲料各種各樣， 其中乳酸菌飲料和茶飲料比較適合夏天飲用。 乳酸菌飲料的含奶量比較低， 在總體營養價值上不如優酪乳， 但喝起來更解渴。 其中的活性乳酸菌對人體非常有益， 能促進營養的吸收、調節胃腸道功能。 有些乳酸菌飲料還添加了人體所需的鈣和維生素， 可以起到一定的補充營養作用。

清新爽口的茶飲料

茶飲料具有利尿、防暑降溫的功效， 還有抗氧化、抗疲勞的作用， 也適合夏天飲用。 同時， 茶飲料和茶水一樣， 其中含有維生素A和維生素E， 有助於保護皮膚， 減少紫外線輻射的影響。 至於年輕人非常喜愛的碳酸飲料， 專家指出， 它雖然解渴， 但除了熱量，

以後我們在做綠豆湯的時候我們就可以在綠豆湯裡面稍微加一點鹽， 記得不要加的太多， 因為假的太多的話就會變得太鹹， 只加一些有一股淡淡的香味， 真的話就能鎖住我們身體裡面的營養， 而且我們一定要注意在夏天多喝一些乳酸菌， 因為乳酸菌對身體和腸道是非常好的， 而且是能夠非常的傑克， 這樣的話對我們的腸道調節也是非常好的作用。