你的身體“腫”麼了？水腫體質吃啥好？

玉米筍取得玉米須　吃下肚效果更好

玉米須有利水消腫的功能， 眾所皆知。 不過， 你知道玉米須從哪來嗎？只要去超市買新鮮玉米筍，

可別誤用大支玉米的須須， 因為纖維太粗、難以入口， 選擇玉米筍的細軟玉米須， 才能在喝湯時一起吃下肚， 消水腫效果更好， 還能降低血壓。

冬瓜消腫助美白　薏仁利水控熱量

玉米須之外， 還要添加冬瓜和薏仁才夠味！營養師表示， 冬瓜屬於低鈉食材， 除了幫助消除水腫， 還應含有維生素C和油酸， 能抑制黑色素沉積的活性物質， 預防膚色變黑。 薏仁除了利水排濕， 還富含水溶性纖維， 可以延緩飯後血糖上升， 增加飽足感， 幫助控制熱量。

冬瓜加薑絲去寒　孕媽咪別碰薏仁

需要注意的是， 冬瓜性質較寒， 身體較虛寒的人可以加點薑絲一起煮；薏仁也屬於涼性食物， 孕媽咪和正值生理期的女生應避免食用。 另外， 營養師提醒， 薏仁的種類較多， 煮湯用的是大薏仁(粗薏仁)， 可別買成小薏仁(洋薏仁)， 兩者的營養成分不太一樣， 前者的利水效果比較好。

玉米須冬瓜薏仁湯　搭配運動更消水腫

玉米須、冬瓜、薏仁都很容易取得， 只要把這3種食材一起煮湯(份量比例依個人喜好即可)， 適度加點薑絲去寒， 就是一道口感清爽、低熱量， 又能利水消腫的湯品！別忘了， 久坐還是要常起來走動， 再搭配適度運動， 消水腫的效果才會更明顯喔！