宿便排不乾淨 推薦4種食物

4種食物能排毒宿便

1.香蕉

眾所周知， 香蕉能起到潤腸通便的功效。 不過小編要提醒大家， 想要通過香蕉來排宿便， 那麼一定要選擇熟透的香蕉， 這是因為熟透的香蕉才有清理宿便的功效， 若是吃生香蕉， 反而會引起副作用。

2.核桃

可能有很多朋友不知道， 核桃也可以清理腸道， 排宿便。 這是因為核桃裡含有大量的脂粉、蛋白質以及其他微量元素， 這些物質進入身體之後可以促進腸道蠕動得更快， 從而起到加速排便的功效。

3.黑木耳

黑木耳被譽為“腸道清道夫”， 在中醫上， 黑木耳有排毒解毒、清胃滌腸的功效， 當身體內部堆積過多的毒素時， 腸道的正常功能也會受到影響， 此時堅持吃點黑木耳可以起到通便的效果哦。

4.地瓜

地瓜也就是我們常說的紅薯， 地瓜屬於粗糧的一種， 專家表示， 地瓜非常容易被人體吸收， 相信人們也曾出現吃完地瓜之後就放屁的情況， 這就是地瓜有助於排便的一個表現， 特別是體虛的老人和小孩， 都非常適合通過吃地瓜來改善便秘。

如何預防宿便堆積在體內

多喝水

說到預防便秘， 專家建議容易堆積宿便的人一定要多喝水， 保持腸道滋潤才能更快的將體內的宿便排出來。

多運動

堅持體育鍛煉可以帶動身體內部的氣血運行， 專家推薦， 多快步行走以及慢跑、練瑜伽都能預防便秘， 對於長期便秘的人來講， 多多運動鍛煉也能提高身體對抗毒素的能力。

多按摩

中醫認為， 按摩也可以幫助人們排宿便。 當人們出現“小肚腩”的時候， 可以用雙手輕輕推拿、揉捏肚臍四周， 或者在蹲廁的時候用雙手輕輕捶打腰側， 你會發現排便更順暢了。

多吃果蔬

現代有很多年輕人之所以會堆積大量宿便在體內就是因為不吃果蔬， 專家認為， 新鮮的水果、蔬菜裡含有大量的纖維素， 纖維素是排宿便的得力助手， 多吃水果對於身體也有其他的好處。

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