戒煙20天后的生理反應

一般來說戒煙20天后就會很明顯發現到自己生理的反應， 會覺得身體在最開始會有些不舒服的癥狀， 但隨著戒煙變得順利后這些不舒服的癥狀就會消失， 隨之而來的就是會覺得神清氣爽， 就連呼吸都要比以前變得更加好些， 更為順暢， 不會覺得自己再次出現呼吸困難， 或者是咳嗽的反應。

煙草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的復雜混合物， 其中氣體占95%， 如一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺等， 顆粒物占5%， 包括半揮發物及非揮發物， 如煙焦油、尼古丁等。 這些化合物絕大多數對人體有害， 其中至少有69種為已知的致癌物， 如多環芳烴、亞硝胺等， 而尼古丁是引起成癮的物質。

二手煙（Second-hand smoking, SHS）指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發的煙霧， 且通常與吸煙者散發的煙霧混雜在一起。 二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質， 包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。 二手煙已被美國環保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質。 與吸煙者本人吸入的煙霧相比， 二手煙的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。

煙草幾乎可以損害人體的所有器官， 而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關疾病的進展。

戒煙和防止二手煙暴露是防治COPD的最重要的手段， 戒煙是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒煙還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。