小s瘦身語錄 瘦腹有妙招
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一般腹部肥胖有不同類型，其中包括下腹肥胖，水桶腰型還有上腹肥胖，不同腹部肥胖就有不同的減肥要點。首先你要瞭解你是哪種肥胖體型，才可以有針對性的瘦腹，減肥需要堅持，更要有堅定的毅力。
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首先下腹肥胖的人，像這類體型的人肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。這類人喜好油膩等一些重口味的食物，而且還很少喝水，所以一般都伴有便秘，小s建議這類人首先多喝優酪乳，它所含有的乳酸菌能有效的改善便秘問題，切記可不要長期做著不運動哦，這樣很容易使腹部深層肌肉鬆弛，其實可以試著沒天睡前平躺在床做下抬腿運動，有時間就起身走走。
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其次就是水桶腰型，它的特點就是腰部曲線很不明顯，左右臀部高度不同，主要是喜歡吃生冷油膩食物引起的。想要瘦腹的話首先就是儘量戒食煎、炸、油膩品，小s稱自己基本都不碰任何煎、炸、油膩等食物。建議多選清蒸、煮的食物。每餐細嚼慢嚥慢慢品嘗，這樣不但可以令你提早感到飽意，還有助於你的消化。平時可以做下拉伸瑜伽，或者跳下熱情的肚皮舞這些都對腰腹雕塑的功效，堅持下去說不定還能鍛煉出性感腹肌哦!
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再者就是上腹肥胖型，這類型的人身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和熱量高的食物，肥肉積聚在上腹部位所以上腹肥胖型肚臍以上部位明顯突出。想要瘦成小蠻腰就要克服自己想要吃甜食的欲望，多吃點豆類和瓜果等一些高纖維的食物，多做一些仰臥起坐，多運動運動。
