長期睡眠不好會影響體重嗎

睡眠不好一般分為三種， 一種是入睡困難， 一開始睡覺根本睡不著， 要到後半夜才能間斷失眠：第二種是睡不踏實， 容易驚醒， 常有惡夢。 第三種是終點失眠：是入睡並不困難， 但持續時間不長， 後半夜醒後即不能再入睡， 大家都知道長期睡眠不好會影響我們的健康， 那麼睡眠不好會影響體重嗎?愛美的女性朋友要仔細看下面的內容哦。

研究人員提示， 睡眠不佳也會導致體重增加， 對於肥胖的人易患糖尿病， 其中呼吸暫停也許起到了根本性的作用。 這種睡眠障礙不僅可以導致糖尿病， 也導致膽固醇， 甘油三酯和高血壓的增加。

那麼我們應該怎麼保證睡眠呢?看看下面的催眠食物吧。

催眠食物一：溫牛奶 溫牛奶可催眠並不是荒誕的說法。 牛奶含有一些色胺酸和鈣， 鈣有利於腦充分利用色胺酸。 而且它能讓人產生重返幼年的感覺， 對嬰兒來說，

催眠食物二：馬鈴薯 一小片烤馬鈴薯不會塞滿你的胃腸道， 但它能清除掉對可誘發失眠的色胺酸起干擾作用的酸。 為了達到這種效果， 你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

催眠食物三：葵花籽 含亞油酸多種氨基酸。 鉀、維生素等多種營養素。 葵花籽中豐富的維生素B2， 有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。 每晚嗑一把葵花籽， 有催眠作用。

催眠食物四：燕麥片 燕麥片富含促進睡眠的物質， 能誘使產生褪黑素， 一小碗加入少許糖汁的穀類食物就能起到催眠的效果， 但如果你大量咀嚼燕麥片， 效果會更佳。

催眠食物五：菊花茶 菊花茶之所以被歸為就寢時的飲品，

以上就是關於睡眠不好會影響體重嗎的介紹， 所以說正在減肥的朋友們平時一定要保持足夠的睡眠哦!因為睡眠不好也會容易發胖的。 而且要想達到最佳睡眠品質， 我們平時一定要保持規律的生活習慣， 按時上床， 晚餐不要吃的過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激飲料。 這些一定要注意。