減脂體重會下降嗎

減脂是比較常見的一種方法， 它能夠減去身體的脂肪， 減脂能夠使體重下降。 尤其是對於身體過於肥胖的人來說， 在減脂的過程當中， 體重下去會非常明顯， 在減脂的過程當中， 有可能會出現反復的情況， 甚至會出現反彈， 這時候不要過於擔心， 一定要堅持健身， 堅持飲食調養。

減脂體重會下降嗎

減脂可以掉體重， 就是會掉的很慢， 但這樣是真正的減肥!很多人以為減肥就是減小體重秤上的數位。

錯， 千萬不要只迷戀數位， 數位只是個傳說， 也許你在稱上的數字慢慢變小， 但並不代表真正減肥成功， 真正的減肥是減脂肪， 也就是我們俗稱的肥肉!

也就是說， 如果我和你體重身高都一樣， 但我體內脂肪比你少， 那麼看起來我就會比你身材苗條很多。 所以， 看起來胖絕大多數是脂肪太多， 導致身材臃腫， 想要身輕如燕的快樂生活， 減脂肪才是真正意義所在。

第一種同時增肌減脂， 也就是瘦體重增加脂肪減少， 瘦體重是去掉脂肪後的體重， 瘦體重的變化主要和肌肉量， 糖原儲備有關。 這種情況應該是減脂速度最快的， 因為最能減少脂肪在我們身體中的比例。

第二種是只減少脂肪， 瘦體重基本不減少，

具體的做法應該是：

控制飲食。 合理搭配， 營養均衡， 少吃多餐， 早餐必須吃， 而其要豐盛， 午餐6、7分飽， 晚上不要吃米飯， 晚上睡覺實在餓得慌， 吃個香蕉， 喝點優酪乳。 讓肌肉多吸收營養， 強壯起來， 強健的肌肉會吸收多餘營養， 不至於形成脂肪。

加強運動。 平時不要偷懶， 多站少座少躺， 爬樓梯不座電梯， 每週至少3次健身房， 每次至少80分鐘有氧運動， 跑步， 騎自行車、游泳等等都要符合有氧運動的標準。