冬天減肥容易還是夏天容易呢

減肥一定要選對季節選對時候， 冬天減肥要比夏天減肥難一些。 因為冬天減肥比較寒冷， 本身出汗就不多， 如果剛好碰到過年大魚大肉一吃， 更是不好減肥。 在夏天減肥就會相對輕鬆一些， 夏天不動都會出汗。 並且夏天炎熱， 經常會沒有食欲， 更加促進了減肥。 下面， 我們就來看看減肥時在飲食上要注意哪些吧！

新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡 路裡的小火車， 如果能把它的速度提上來， 脂肪燃燒也能來個大提速。 害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的， 七個飲食原則讓減肥更健康。

1、控制主食和限制甜食

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精 、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

甜食屬於高熱量食物， 例如糖果、甜筒等， 非常容易轉化為脂肪， 導致發胖。 選擇塑纖果減少甜食攝入， 能有效減少脂肪形成， 並消耗多餘脂肪。

2、科學安排一日三餐

在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體最大消耗是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃 擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。 如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。

3、多餐少量

在減肥的過程中， 最好是遵循多 餐 少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 富含纖維的食物主要有：燕麥片， 大麥， 玉米， 蕎麥面， 各種豆類以及蔬菜等， 此外健康食品所含植物 纖維最為豐富， 是從多種植物中提取製成的健康減肥膳食。 人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄， 減少食物熱量剩餘， 阻斷脂肪產生使減肥變得更健康更自然、。

飲食中食纖維多的人， 咀嚼的次數也多， 因此進餐速度減慢， 結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。 由於食物纖維能促進腸道蠕動， 若大量食用， 則便秘也自然減少。

除此之外， 還要少喝酒少吃豬肉。 因為豬肉是肉類中脂肪含量最多， 也最容易被人體所吸收的。 酒喝多了就容易發熱， 如果在減肥， 最好不要碰酒。 減肥期間可以多喝一些湯水， 如果是夏天就可以多喝一些綠豆湯。 就算是減肥也要注意營養的攝入。