假期將至 提防“假前綜合征”

隨著元旦臨近、春節在即， 一些上班族或學生族， 早已心不在焉等待放假， 有的人還出現莫名焦躁。 專家提醒， 不管怎樣應首先把手上的工作做好， 然後再來安排節日期間的消遣活動， 避免出現“假前綜合征”。

專家分析， “假前綜合征”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。 由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大， 所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待， 才會出現節日未到心已亂的現象。

專家說， “假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分， 假期綜合征還包括假中和假後兩個不同階段。

一般來說， 假前， 人們大多處於工作和學習環境， 節奏緊張， 任務繁多， 心理渴望休息與放鬆。 假中， 人們多處於家庭等休閒環境， 節奏隨意， 暫時回避之前的工作與學習任務， 心理處於高度放鬆狀態。 這樣， 人們 在短時間內， 其身心經歷著“緊張——放鬆”的適應過程， 過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象， 其最大的症狀表現就是焦慮， 包括注意力不集中， 情緒波動起伏較大， 易怒， 嗜睡等。

專家提醒， 長假過後假期綜合征的症狀會比假前更明顯， 到時將需要更長時間調整， 因此建議上班族在節前應該集中注意力， 儘量不要將未完的工作留到 節後處理， 同時給節後工作定個詳細的目標和計畫， 為全年的工作打下基礎。

上班族和學生假後要儘量做到起居有序， 營養均衡， 適時地轉換好角色， 調整好心態。