減肥游泳還是跑步效果好

現在很多女性朋友中十個有九個會覺得自己是胖的， 所以都在吵著要減肥， 但是對於減肥的效果卻不是那麼的明顯， 有些甚至還會出現一些副作用， 生活中有些朋友會選擇跑步的方法也進行減肥， 有一些朋友又會選擇游泳的方法， 對於這兩種方法都有它一定的功效， 那麼減肥游泳還是跑步效果好呢？

1.從消耗能量角度來比較， 同樣強度(心率)時， 兩者消耗的熱量差不多， 游泳稍微比跑步高一點。

2.從關節保護的角度來說， 游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。 這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。 游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。 而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。 但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。 尤其是自由泳和仰泳， 因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3.從整體減肥效果來說，

游泳， 尤其在冷水中游泳， 身體受到冷刺激， 會保護性的儲存脂肪來保溫， 從而造成運動後食欲大增， 之後不知不覺攝入熱量增加。 因此整體減脂效果不如跑步。 除非你時刻保持清醒的狀態， 控制自己的食欲。 或者你有寫飲食日誌的習慣。 當然， 這需要極強的意志菜能完成。

游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等

減肥游泳還是跑步效果好？相信大家看了上面的文章對於這兩種減肥方法都有了一個大概的瞭解，

這兩者都是可以幫助我們減肥的， 但是都會有它們的不足之處， 所以我們在選擇減肥方法的時候可以多種方法想結合在一起， 不要長期的使用一種方法。