謹遵養生6法則留住女人青春(1)

每個女人都很怕老， 為此她們不惜花很多金錢來買保養品、吃養生食物， 教你6個簡單的養生法則， 幫你留住青春腳步， 永葆年輕。

適度饑餓 淡食雜食

實驗證實， 人體每天只要攝取721焦耳的熱量， 就足以維持細胞正常的生理活動。 從生理上分析， 輕度饑餓會激發體內的生理潛能， 使之喚醒細胞， 延緩衰退。 相反， 營養過剩容易導致體重增加， 人體肥胖。 這對身體一點好處也沒有， 它會使一些肥胖的年輕人過早地患上動脈硬化、高血壓、糖尿病等老年病。

歷代養生學家也主張“食少”， 《呂氏春秋》指出：“…… 凡食之道，

無饑無飽， 是謂五臟之葆”， 晉代張華《博物志》說：“所食逾少， 心開逾益；所食逾多， 心逾塞， 年逾損焉”。 此外， 飲食應主張清淡為宜， 粗細合理搭配， 每一種雜糧都有自己的“奇門獨術”， 就拿人們聽得最多的高粱來說， 它具有較好的收斂止瀉作用， 而且還能暖胃、燥濕、止吐瀉；長期食用玉米還可降低膽固醇、軟化血管， 是心血管疾病、肥胖者的理想食品。

作息有度 環境適宜

睡眠是調整人體平衡的重要手段， 睡眠不僅能促進體能恢復， 增加機體免疫力， 對調節情緒也有積極作用， 睡眠時間過長， 可使睡眠中樞疲勞， 整個神經中樞長期處於抑制狀態， 會引起血液迴圈不暢、大腦供氧不足， 體內代謝物、毒素不能及時排除， 導致人體免疫力下降，

抗病能力降低。 反之睡眠時間過短、品質不佳， 就會疲勞過度， 使機體生理功能發生紊亂， 神經調節系統失靈， 抗病能力下降。 因此要科學掌握睡眠才能有益健康， 反之， 則會加速衰老。

居住的環境也與健康密切相關， 早在秦漢時代， 古人就意識到環境對健康的裨益。 《呂氏春秋》中就已經認識到水質與健康的關係。 《黃帝內經》認為地理位置不同， 環境、氣候， 人們的飲食習慣就不同， 多發病也不同。 現代醫學也認為良好的環境有利於人的身心健康， 對延緩衰老有著明顯的效果。

笑口常開 心境怡淡

人們常說：“笑一笑， 十年少”。 雖然不能真的少十年， 但卻反映出了情緒和身體健康的關係。 蘇東坡曾作一養生處方：“正當誑走捉風時，

一笑看詩百憂失”。 這張養生處方的藥就是“笑”和“看詩”。

笑， 能夠調節神經， 促進肌肉運動， 加強血液迴圈， 增加新陳代謝。 笑， 是一種連續性的張口呼吸動作， 是一套絕妙的呼吸操， 可以加快體內氣體交換， 排出二氧化碳， 攝取更多的氧氣。 笑， 能增強迷走神經興奮， 引起消化液的分泌和消化道的活動， 促進食欲， 幫助消化和吸收。 笑， 能降低精神、神經和肌肉緊張性， 使肌肉放鬆， 頭腦清醒， 疲勞消除。 當然笑得過度， 狂笑是有害無益的。 所以， 人們在平時應注意思想和性格的修養， 遇事不衝動， 保持理智， 使自己的心境怡淡， 古人有雲“退一步風平浪靜， 忍一分海闊天空”， 其實都是很富哲理的。

?

定期排泄 清除廢物

排泄主要包括大小便以及情感宣洩等，

大、小便是否通暢對身體尤為重要。 二便是人體排除新陳代謝廢物的主要方式， 漢王充在《論衡》中說“欲得長生， 腸中常清”。 俗語說得好“大便一通， 百病輕鬆”。 其實都是非常有道理的。 食物殘渣久滯腸道， 會因腸道細菌作用發酵腐敗， 產生諸多有害氣體和毒物， 如不能及時排泄， 就會被腸壁吸收、進入血液， 勢必會影響人體代謝功能， 有礙健康。

堅持運動 勞逸適度

“動則不衰”是中華民族養生、健身的傳統觀點。 自古即有“ 流水不腐， 戶樞不蠹 ” 之訓， 華佗也言：“人體欲得勞動……， 動搖則穀氣得消， 血脈暢通， 病不得生”。 生命在於運動， 生命本身就是一個新陳代謝過程， 適度的運動能更好地促進新陳代謝， 能使人體全身技能活躍，

氣血調和， 百脈暢通， 臟腑技能旺盛， 關節靈活， 情緒舒暢， 從而使人體思維敏捷， 動作自如， 精力旺盛。 故而能防治百病， 老而不衰。 但是過度的體力和腦力勞動， 對人體也能產生損害而生病， 《黃帝內經》中也極為強調“禦神”， 避免“勞神”、“勞心”太過， 這就猶如水能載舟亦能覆舟一樣。

梳理頭髮 活血健腦

中醫認為， 頭髮與腎、肝、心、脾、肺、腦等臟腑組織器官有著十分密切的關係。 頭髮的烏黑、潤澤、柔韌， 均標誌著氣血充足、腎氣充盛、大腦健旺、神氣充足。 所以， 我國歷代養生家都把梳頭護髮健腦的養生方法， 看作是健康長壽的重要措施之一。 古代的“養生十六宜”中就有“發宜常梳”的論述。 養生保健書《清異錄》說：“服餌導引之餘， 有二事乃養生大要：梳頭、洗腳是也。

”

養生書《攝生消息論》指出：“夏三月， 每日梳頭一、二百下， 自然祛風明目矣。 ”宋代文學家蘇東坡也留下了“千梳冷塊肌骨醒， 風霜氣入霜蓬根”的名句， 由此可見歷代養生家均格外重視梳頭的養生保健作用。 現代醫學實踐證明， 梳頭有疏通氣血、清醒頭腦、消除疲勞、促進局部新陳代謝之效。 可見， 梳頭不僅僅是修飾頭髮、美化容顏的小事， 還是關係到防病延年的大事。