睡覺之前吃什麼容易入睡？

睡眠品質無論對於男女老少來說都是非常重要的， 如果有一個好的睡眠在第二天才會精力充沛， 睡不好的話可能會使你一整天都無精打采， 久而久之， 還有可能會導致你出現失眠的情況， 嚴重影響人的身心健康， 那麼在平時的生活中吃什麼可以更好的入睡呢？跟著小編一起來看看吧！

1、杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分， 和蜂蜜一樣， 也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。 經常吃有助於緩解焦慮情緒， 睡眠。 同時杏仁還有利於心臟健康， 還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選， 主要是因為其柔和的舒眠作用， 是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉）， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

綜上所述， 上面是小編為大家整理了一些能夠幫助人促進睡眠的食物， 相信通過小編的上文介紹之後對你有所幫助， 小編提醒您在平時的時候睡前不要做一些劇烈的運動，